男性睡前有哪些禁忌
对于男性的健康应该如何护理呢？其实说到男性的护理时睡眠可是很重要的一项哦 。
男子睡前“三宜三忌”
一个男人的一生中，有三分之一多的时间是在睡眠中度过的 。正常良好的睡眠，可调节生理机能，维持神经系统的平衡，是生命中重要的一环 。睡眠不良、不足，翌日会使男人头昏脑胀、全身无力 。由此可见，睡眠与健康、工作和学习的关系甚为密切 。要想晚间获得良好的睡眠，注意睡前三宜三忌非常重要 。
三宜是：
1、睡前散步 。
2、睡前刷牙 。
【男性睡前有哪些禁忌】3.睡前足浴，“睡前烫脚，胜服安眠药” 。睡前用温水洗脚15-20分钟，使脚部血管扩张，促进血液循环，使人易入睡乡 。
“三忌”是：
1、忌娱乐过度 。睡前不宜看场面激烈的影视剧和球赛，勿谈怀旧伤感或令人恐惧的事情 。
2、忌饱食，晚餐七八成饱即可 。睡前不要吃东西，以免加重胃肠负担 。
3、忌饮浓茶与咖啡 。以免因尿频与精神兴奋影响睡眠 。此外，要注意夜间环境舒适，卧室整洁，空气流通，以有益于健康 。
另外，睡前不要进行紧张的脑力劳动，避免剧烈的运动或体力劳动 。取而代之的应该是在户外散步，尽量减少主观上的刺激 。性格易于兴奋的男人，睡前不宜进行激动人心的讲话，不宜看动人心弦的书刊，不宜观看使人久久不能忘怀的电影或戏剧 。晚饭不要过晚，也不应吃得过饱 。应该吃些容易消化的清淡食物，注意多食蔬菜和一定比例的杂粮，保持大便通畅 。调料不宜用得过重 。
晚上不宜吸烟、不宜饮用浓茶或咖啡等刺激性饮料，也不要喝过多的饮料或流汁 。烟、茶和咖啡等会刺激大脑，使大脑不易进入抑制状态 。而饮服过多流汁会导致小便次数增加，不利于再次入睡 。众所周知，睡前刷牙，洗脸是必要的 。但还要养成用温水洗脚的习惯，这能促进下肢血液循环，有利于很快入眠 。有条件时，可以用温水擦身或热水洗浴 。睡前要脱去外衣，内衣要适时换洗，有条件的话，可以穿用宽松的外衣，被褥要保持干净，要经常晾晒，以保持干燥和杀灭细菌 。
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