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男人来了“例假”怎么办

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由于男人来 例假 不像女人例假那样有特别明显的标志，所以，不容易明确定位，也就容易被忽视 。
久坐族 一般是社会地位较高的白领，承受着巨大的工作压力，加上 久坐 缺乏必要的身体锻炼，从而成为男性 例假 的高危人群 。
在男人的 那几天 ，多数男人即便内心波涛汹涌，表面上却是胸有成竹、泰然自若的样子，其实是在暗暗地和自己较劲，死扛硬顶……结果，就稀里糊涂地做出自己都无法解释的傻事 。
那么对于男性 例假 究竟应该怎样看待呢？
心理健康专家表示，在这段时期，男性身体伴有不适，可适当使用药物治疗 。男性本身也要主动寻找缓解压抑情绪的方式，调节自己，多结交知心的同性朋友，男人之间的相互支持和帮助，对于结束 假期 有莫大帮助 。平时多参加户外锻炼可以使身体内激素分泌恢复，使大脑中兴奋性神经递质适当增加，从而尽快进入正常状态 。另外就是能不加的班尽量不加，多给自己留一点自由舒缓的空间 。
每个男人的 例假 周期都是不同的，但有数据表明，男人 例假 比较集中的 发作期 是月圆的那几天 。
男人 例假 周期
1、情绪周期在男人女人身上都有表现，但是男性的表现和女性不一样，男性这段时间被焦虑控制着，会严重影响学习、人际交往等方方面面 。
2、一些病态的表现会出现在男性生理周期的低潮期，据国外一些研究显示，情绪节律周期大约为28天，它影响人们的创造力和对事物的敏感性、理解力以及情感、精神心理方面的一些机能 。在 情绪高潮 期，往往表现出精神焕发、谈笑风生； 情绪低潮 期，心情烦闷、脾气暴躁，严重时甚至会有暴力和自杀倾向 。
3、一切生物都有生物节律 。人的生长、发育、体力、智能、心跳、呼吸、消化、泌尿、睡眠乃至人的情绪，无一不受体内生物节律的控制 。只不过有的人节律明显，有的人不明显 。
男人 例假期 常见表现：
1、口舌生疮，牙龈肿痛，甚至长了口腔溃疡；
2、食欲不振，即便美食也不为所动；
3、大便失去规律，坐便时间延长；
4、总是坐着看书，但总把书翻来翻去；或者看电视，把电视台调来调去，总找不到想看的东西；
5、变得冷淡，甚至冷漠，见了妻子或女友也不再有甜言蜜语 。当她们试图接近他时，他感到不习惯；
6、说话的节奏和语调变得快慢不均，声音低沉，言语不清，甚至可能伴有口吃；
7、时不时地发火，或为一些莫名其妙的小事忧心忡忡；
8、眼神黯淡无光，似乎总要回避什么，而且显得很脆弱；
9、总是独自抽着闷烟，而且时不时长长地喘粗气；
10、总显得很不耐烦，变得急躁；
11、看起来有些羞怯、郁郁寡欢、闷闷不乐；
12、拿筷子或勺子的手变得有点发抖，菜或汤洒落在餐桌上；
13、 性趣 大减 。
男人 例假 的原因
男人也有约一个月一循环的生物规律周期 。每个月，男人也会出现一反常态的几天，如爱发无名火，一声不吭，上班打不起精神，回到家里也没了 性趣 ，似乎哪儿都不对劲 。这种周期性的情绪低潮被称作男人例假，在男人中具有一定的普遍性 。国外一些医学专家也称之为男性的 低潮 现象 。这实际上是一种生物节律变化，是男性机体激素水平变化的结果 。
人存在一个以23天为周期的体力盛衰以及以28天为周期的情绪波动 。每隔28天，男性体内激素水平开始发生变化，睾丸酮、雄激素的含量开始呈下降趋势，由此引发生理上的变化，同时，也造成了心理的一些波动 。这是一个许多人都出现过却从没重视的生理现象 。
新加坡《联合早报》称，人的体力、智能、情绪都受体内生物节律的控制，男人的情绪节律周期，即 心理周期 ，约为28天 。 在28天外的那两三天，就是男性‘不方便’的日子 。他出现疲懒、食欲不振、头晕、失眠等身体不适，同时，还会伴有心情抑郁、易怒、冷漠、性趣大减等情绪波动 。这其实是他自身生物周期轮转的结果 。也就是我们所要谈到的生物节律 。
此外，心理学认为，除了生理的原因，生活的压力，工作的烦恼也是导致周期性抑郁的一个诱因：当工作压力太大又得不到缓解时，身体里就像有一个炸弹被引爆，引起激素和大脑中枢神经递质的周期性失衡，从而使男性出现周期性的心理紧张、苦闷、失落、情绪起伏不定 。 但是，专家强调，男人的 例假 和女人的例假不同，女性的例假是生理期现象，并且可能引起一些生理疾病，但是，男人的 例假 只是一种身体和心理上呈周期性的情绪变化 。
男性在 假期 还可能有的症状包括：头痛、失眠、过敏、磨牙、反胃、嫉妒、背痛、脖子僵硬等等 。然而，即便这不长的 假期 有时也有相当的危险蕴藏其中，那么当男人来例假时，该怎么办？
1、让男性自由一下，争取自己恢复过来 。
【男人来了“例假”怎么办】2、在这段时期，许多男性都会伴有身体方面的病痛 。为了尽快结束 假期 应该适当使用药物治疗 。
3、参加平时爱好的活动，通过锻炼可以使身体内激素分泌恢复，使大脑中兴奋性神经递质适当增加，从而尽快进入正常状态 。
4、作为男人，本身也要主动寻找缓解压抑情绪的方式，调节自己 。必须尽量避免因自己的过错而伤害别人，哪怕这种伤害是无意的 。
5、如果在 假期 里这种情绪比较严重，自己难以调整过来，必须找心理医生去咨询，调整 。
6、结交知心的男性朋友，男人与男人之间的相互支持和帮助，对于结束 假期 有莫大帮助 。

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