吃年夜饭孕妇吃能喝碳酸饮料吗

过年的时候,碳酸饮料是小孩子们最喜欢的饮品,也是一些大人喜爱的饮料 。可是孕妇在年夜饭上,也能够跟其他一样吗?其实孕妇还是要注意一下,喝碳酸饮料对和,身体还有一琮伤害的 。
一、年夜饭孕妇能喝碳酸饮料吗
很多女性朋友在怀孕的时候会出现食欲不振的现象,总觉得嘴巴里面没有味道,特别是一些怀孕初期的女性朋友们,因为妊娠反应常常想喝有清凉清爽感的饮品,例如碳酸饮料 。那碳酸饮料对孕妇的健康有何影响呢?
1、碳酸饮料中的咖啡因
事实上,碳酸饮料中也含有像咖啡、红茶中含有的咖啡因,只是含量较咖啡、红茶相比低了很多,因此往往被忽略 。咖啡因对人体的影响是众所周知的,而且它还会致使子宫收缩 。
2、碳酸饮料中的碳酸氢钠
柠檬酸中加入碳酸氢钠就会形成碳酸气,以至于最后形成碳酸水 。这个不是禁止孕妇食用,但是这其中含有盐分,如果孕妇摄入过量的盐分,就会增加胃的负担,还会造成脚的浮肿 。
3、碳酸饮料中的糖分
碳酸饮料中最大的问题就是过度使用砂糖 。碳酸饮料的爽快感往往使人们低估了碳酸饮料中的糖分含量 。孕妇如果喝少量的当然没问题,但如果每天都喝,甚至大量喝的话就会造成每天的糖分摄取量超标 。
4、碳酸饮料中的磷酸
碳酸饮料的成分大部分都含有磷酸,这种磷酸却会潜移默化地影响骨骼,常喝碳酸饮料骨骼健康就会受到威胁 。因为人体对各种元素都是有要求的,大量磷酸的摄入就会影响钙的吸收,引起钙、磷比例失调 。
从体内排出的磷酸越多,那么排出的钙也就越多 。血液中的钙被过量的排出,那么身体就会自动的将骨骼中的钙输到血液中,最终就会造成骨骼疏松 。由于孕妇在怀孕期间本省就容易缺钙,而钙又是对胎儿不可缺少的成分,所以也应该尽量少喝碳酸饮料 。

吃年夜饭孕妇吃能喝碳酸饮料吗

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二、碳酸饮料分析
1.营养分析
碳酸饮料因含有二氧化碳,能起到杀菌、抑菌的作用,还能通过蒸发带走体内热量,起到降温作用 。
但是,靠喝碳酸饮料解渴是不正确的 。碳酸饮料中含有大量的色素、添加剂、防腐剂等物质,这些成分在体内代谢时反而需要大量水分,而且可乐含有咖啡因也有利尿作用,会促进水分排出,所以碳酸饮料会越喝越渴 。另外,大多数人外出旅行时饮食都不太规律,如果再喝很多碳酸饮料就会使人体消化功能受到影响,大量的二氧化碳在抑制饮料中细菌的同时,对人体内的有益菌也会产生抑制作用,容易引起腹胀,影响食欲,甚至造成肠胃功能紊乱 。
此外,碳酸饮料一般含有约10%左右的糖分,一小瓶热量就达到一二百千卡,容易使人发胖 。对于旅行中的人来说,其中的糖分虽然可以补充一定的能量,但也会给肾脏带来很大负担,非但不能提神,反倒容易造成疲劳、嗜睡等不良反应 。
2.破坏细胞
英国一项最新研究结果显示,部分碳酸饮料可能会导致人体细胞严重受损 。专家们认为碳酸饮料里的一种常见防腐剂能够破坏人体DNA的一些重要区域,严重威胁人体健康 。
据悉,喝碳酸饮料造成的这种人体损伤一般都与衰老以及滥用酒精相关联,最终会导致肝硬化和帕金森病等疾病 。
此次研究的焦点在于苯甲酸钠的安全性 。在过去数十年来,这种代号为E211的防腐剂一直被广泛应用于全球总价值740亿英镑的碳酸饮料产业 。苯甲酸钠是苯甲酸的衍生物,天然存在于各种浆果之中,大量用作许多知名碳酸饮料的防腐剂 。
英国谢菲尔德大学的分子生物学和生物工艺学教授彼得·派珀是研究人体衰老的专家 。他的试验结果证明:苯甲酸会破坏人体线粒体DNA中的一个重要区域 。
线粒体属于人体细胞中的一个细胞器,被称为人体细胞中的“能量工厂”,其功能是将细胞中的有机物当作燃料,使这些有机物与氧结合,转变成二氧化碳和水,同时将有机物中的化学能释放出来,供细胞利用 。它以分解ATP来为人体提供95%的能量,我们的肌肉在收缩的时候,我们在思考的时候,线粒体都在时刻地工作着,为我们的神经元细胞和肌纤维细胞提供能量 。
派珀表示:“这些化合物能够严重破坏线粒体DNA,从而完全阻止了线粒体的活动 。换言之,它们让线粒体罢工了 。”据派珀介绍,线粒体能使有机物氧化并且释放能量 。如果线粒体遭到了破坏,细胞就会出现严重故障 。许多疾病是与这种破坏相关的,如帕金森病和其他神经系统退化性疾病 。
3.饮用指导
吃饭前后,用餐中都不宜喝碳酸饮料 。
碳酸饮料中往往含有磷酸等成分,它们进入人体后会和钙发生反应,对牙齿、骨骼有重要影响 。所以不宜多饮,也不宜天天饮用 。处于更年期者、儿童、老人、糖尿病患者更不宜多饮 。
碳酸饮料中的化学成分对人的生殖功能不利,过多饮用可能会导致不孕、不育,并可能致使男性精子质量下降 。
过多饮用这类饮品会增加心肾负胆,使人产生心慌、乏力、尿频等不适,同时胃液的消化、杀菌力也因此而降低,容易造成胃肠疾病 。
这类饮品也不要同酒一起饮用,以免加速人体对酒精的吸收,对胃、肝、肾造成严重损害 。
小儿过多喝碳酸饮料可导致龋齿 。
三、年夜饭注意事项
1.餐前少喝碳酸饮料
不知从何时开始,各种甜饮料成了客人落座之后必不可少的选择 。特别是儿童,不能饮酒,家长便会纵容他们喝可乐雪碧等饮料 。然而,碳酸饮料不仅营养价值极低,还会妨碍胃肠对食物的消化吸收 。相比之下,纯果汁、菜汁和鲜豆浆是不错的选择,纯酸奶则对饮酒者有较好的保护作用 。一些餐馆自制水果汁、玉米汁、南瓜汁等,口味新鲜,风格时尚,非常值得品尝 。
2.河鲜海鲜也怕多
一些食客特别喜欢河鲜海鲜类产品,总觉得只有吃这些才显得宴席足够高档 。其实,水产品尽管营养丰富,口味鲜美,却也是污染的“重灾区” 。水产品的特性就是富集重金属,如果一桌当中海鲜和鱼类菜肴比例过高,总摄入量必然较大,污染物质更有超标风险 。这不仅会加重身体的解毒负担,严重时甚至可能发生中毒 。建议每餐的水产品控制在1~3个菜的水平,食用量也要适当控制,每餐不超过200克为好 。
3.当心烹调油多调味重
许多居民喜欢味道浓重的菜肴,认为这样才是过瘾 。然而,菜肴中总要有咸有淡,有酸有辣,才不至于令味蕾过分疲惫 。此外,浓味烹调往往会遮盖食物原料的不新鲜气味和较为低劣的质感,因此餐馆往往会热情地鼓励食客点这类菜肴 。在点菜的时候,应适当点一些调味较为清爽的菜肴,如清蒸、白灼、清炖做法的 。有两三个浓味菜肴过瘾即可,再配一两个酸辣或酸鲜菜,用来提神醒胃 。这样,有突出、有呼应、有回味,口味丰富,也不至于过分油腻 。
4.凉菜多素食鱼肉唱主角
宴饮之时,难免会点几个冷菜开胃 。冷菜油脂较少,有荤有素,如果多点一些清爽素食,本来可以平衡主菜油脂过多和蛋白质过剩的问题 。然而,多数朋友会习惯性地点酱牛肉等鱼肉类冷菜,使冷菜失去了调剂营养平衡的作用,加剧了蛋白质过剩 。比较好的选择是以生拌蔬菜、蘸酱蔬菜,加上含淀粉食品(如荞麦面、蕨根粉等)、根茎类食品(如藕片、山药等)和水果沙拉等素食为主,配上一两个少油脂的鱼肉类和豆制品 。用这些清爽的食物开胃,可以保证一餐中的膳食纤维和钾、镁元素的摄入,还能避免蛋白质作为能量被大半 浪费 。
【吃年夜饭孕妇吃能喝碳酸饮料吗】

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