【减肥可以吃红枣吗 大枣的热量多少】俗话说：日食三颗枣，青春不显老！红枣是我们日常生活中比较常见的一种食材，具有补气养血、健脾安神等功效，那既然红枣这么好，为什么还不推荐每日多吃一些呢？
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我们要知道红枣分为鲜红枣和干红枣两种，无论是鲜枣还是干枣，含糖量都非常高，产生的热量也很高，每100克鲜红枣能够产生122大卡以上的热量，而我们日常煮粥或者榨豆浆所食用的大部分是干红枣，干枣每100克能产生近300大卡以上的热量，也就是说3-5颗大红枣，就相当于一小碗米饭，或者一个苹果的热量，而且干红枣的含糖比例可高达50%以上，升糖指数也相对较高 。
所以说处于减脂期的人群，尽量少吃干红枣，每次食用3~5枚就可以少量补充红枣中的胡萝卜素、维B、维C、等营养成分 。或者选择将红枣煮水或炖汤饮用，也能起到一定的食疗作用 。
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