初中生的长跑的国家标准
男生1000米跑：初中生在3分40秒至5分05秒跑完为及格 ， 否则不及格 。
女生800米跑：初中生在3分25秒至4分55秒跑完为及格 ， 否则不及格 。
长跑讲究匀速 。一般都是匀速跑的成绩最好 。
在比赛起跑时 ， 都要猛冲一下 ， 但冲几十米都会慢下来 。
然后 ， 保持自己的速度 ， 最好跟随一个与自己水平差不多的人跑 。
注意呼吸 ， 三步一呼 ， 三步一吸 。即向前跑三个单步 ， 保持吸气 ， 再跑三个单步 ， 保持呼气 。
如果气短 ， 做不到 ， 就改为二步一呼 ， 二步一吸 。注意：嘴不要张太大 ， 否则 ， 进冷气会肚子痛 。
【初中生的长跑的国家标准】在最后200米时 ， 要用尽全身力气向前冲 ， 这时可以大口呼吸 ， 直到冲过终点 。
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