怎样合理的运动 怎么合理的运动
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1、有氧运动 。有氧运动是指快走 ， 慢跑 ， 太极 ， 健身操 ， 瑜伽等等一些消耗氧气与运动量相平衡的运动 。这比一些需要爆发力完成的运动更健康 ， 有氧运动可以让我们在运动时充分吸氧 ， 燃烧掉体内多余的脂肪 。
【怎样合理的运动 怎么合理的运动】2、全身微出汗 。运动时不要满头大汗 ， 这样人会处于脱水状态 ， 对人的健康反而不利 。微出汗是最好的 ， 既排出了体内的毒素 ， 又使得肌肉得到适量的舒展 。
3、持之以恒 。运动贵在坚持 ， 许多运动的朋友经常虎头蛇尾 ， 三天打渔两天晒网 ， 这样对身体可能百弊而无一利 。
4、饥饿运动 。运动一定不能在饱腹的状态下 ， 这样不仅起不到效果 ， 还可能得阑尾炎 。增加胃部和肝脏的负担 。
5、合理补水 。运动后 ， 不能饮纯净水 ， 一定要补充电解质饮料 ， 不然你的身体可能会由于排汗过度导致体内电解质失衡而昏厥 。
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