老年人做健肺操有什么好处
下面教您一套有效增加老年人肺活量的体操，相信对您的肺功能的提高有很大作用 。
【老年人做健肺操有什么好处】1、伸展胸廓站立且双臂下垂，两脚间距同肩宽，吸气，双手经体侧缓慢向上方伸展，尽量扩展胸廓 。同时抬头挺胸，呼气时还原 。
2、转体压胸站姿同上 。吸气，上身缓慢地向右后方转动，右臂随之侧平举并向右后方伸展 。然后左手平放于左侧胸前向右推动**，同时呼气 。向左侧转动时，动作相同，方向相反 。
3、交叉抱胸坐位，两脚自然踏地 。深吸气，然后缓缓呼气，同时双臂交叉抱于胸前，上身稍前倾，呼气时还原 。
4、双手挤压胸体位同上 。双手放于**两侧，深吸气，然后缓缓呼气 。同时双手挤压**，上身前倾，吸气时还原 。
5、抱单膝挤压胸体位同上 。深吸气，然后缓缓呼气，同时抬起一侧下肢，双手抱住小腿，并向**挤压，吸气时还原 。两侧交替进行 。
6、抱双膝压胸直立，两脚并拢，深吸气，然后缓缓呼气，同时屈膝下蹲，双手抱膝，大腿尽量挤压腹部及胸廓，以协助排除肺上存留的气体，吸气时还原 。
注意要点
1、以上“呼吸健肺操”，可以依次做完，每次重复5-8次;年老体弱者，也可选其中二三种同做，每次重复10-15次 。每天做2-3遍 。
2、做操时以腹式呼吸为主，要求吸气深长，尽量多吸;呼气缓慢，尽量呼尽 。在做完每一个动作时，应保持姿势数秒钟，然后再做下一个动作 。
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