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秋天吃什么水果最有营养呢

生活百科 水果

每年季节都会有很多应季的水果，很多人都喜欢吃，多吃水果对身体好，能预防各种疾病，对皮肤也非常好 。并且季节性的水果营养是不同的，我们可根据身体的需要摄入所需要的营养，对水果的选择也会更严格 。那么秋天吃什么水果最有营养呢？秋天最营养的水果较多，请随我们一起来了解最有营养的水果 。
【秋天吃什么水果最有营养呢】榴莲
蛋白质、脂肪含量都不高，生糖指数约为42，也不算很高，但在所含成分中，有2/3是糖 。对于血糖高、有高血压或者低血压、心功能不佳、胃肠道溃疡的人来说，吃榴莲仍需谨慎，最好能减饭量再吃榴莲，以免摄入热量超标，加重原有疾病 。
菠萝、芒果
都是常见的热带水果，生糖指数高，糖尿病患者不宜多吃 。二者又同属于致敏食物，过敏体质的人仅仅接触果皮，也有可能过敏，因此过敏体质者要慎食 。菠萝和芒果用盐水浸渍后食用，并不能减少过敏发生机会，只能改善口感 。
牛油果
因富含植物脂肪，有“森林奶油”之称，是一种高能低糖水果 。从保健功能来看，牛油果有健胃清肠的作用，并具有降低胆固醇和血脂、保护心血管和肝脏系统等重要生理功能 。适合婴幼儿和老人食用，建议一天吃一个即可 。但由于牛油果的植物脂肪含量很高，不宜晚上食用 。
车厘子
糖分多，富含糖、蛋白质、维生素及钙、铁、磷、钾等多种元素，含铁量在水果中名列前茅，是补铁、益脑良品 。糖尿病患者不宜贪嘴 。
提子
提子皮和提子籽内含有抗氧化物质，对心脑血管疾病具有预防作用 。糖分含量高，十个提子的热量相当于二两米饭的热量，糖尿病患者不宜多吃 。
火龙果
富含维生素B1、B2、B3和维生素C、胡萝卜素、花青素，并含有钙、磷、铁等微量元素和水溶性膳食纤维，可预防便秘、助通便，也被作为“减肥水果” 。但由于含有的天然葡萄糖容易吸收，糖尿病人一餐不宜多吃 。有肠胃功能紊乱、容易腹泻的人，也应少吃 。
山竹
富含羟基柠檬酸、山酮素等成分，羟基柠檬酸对抑制脂肪合成、抑制食欲和降低体重有良好功效 。但过量摄入，其中所含的氧杂蒽酮有增加酸中毒的可能性 。一般一次吃四五个山竹即可 。
秋天吃什么水果最有营养呢？秋天的天气是很干燥的，我们可以多吃清热的水果，比如梨子，同时还能多吃此季节的水果，此时还可以通过食物调理身体，冬季养生保护身体可以多吃有营养的汤类，并且吃食要清淡些，不能食用刺激身体的食物，比如辛辣类的食物，患者的饮食重在营养，同时要合理搭配 。

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