女人一个月的养生食谱
女人的月经是周期性的，古人对此有研究：
要月虚而补，月满而泄
就是初一，初二月缺时进补最好，月满时适合做房事
来事前一周，干净后一周左右进补最好 。
冬天是进补的好时节，凿平日里容易体虚气弱的女性可千万别错过这个好时节 。凔下面介绍的一些食物不仅能养生，凒对女性还有美容养颜的功效 。函
胡桃民间又称长寿果，刋有强身健脑、养颜益容之功 。刢黑芝麻含有丰富的胱氨酸和维生素b和e，则可增加皮脂分泌、改善皮肤弹性、保持皮肤细腻，凇被日本学者称为改变皮肤粗糙的最佳食物 。凌芝麻和核桃中含有丰富的维生素e、不饱和脂肪酸，刏能营养大脑、皮肤，凔延缓衰老、滋补养颜，刐并迅速补充体力，凷若将胡桃肉和黑芝麻研碎合用，凵真可谓珠联璧合，凝相得益彰，凇称得上事半功倍 。划用脑过度、神经衰弱、体虚疲乏、皮肤干燥者食用尤好 。凚
许多女性由于久病体虚、营养缺乏、贫血、低血压、甲状腺功能减退、月经不调等诸多原因，刦造成机体抵抗力降低，删抗寒能力减弱，刦出现全身血液循环不良，刋或肢体末梢血管血液循环障碍，刄躯体畏寒怕冷、四肢不温 。凨医学上称之为“女性冷感症”，刢在冬季尤甚，切此类人士可在食谱中适当增加鸽肉、海参、羊肉、淡菜等食品 。刣
鸽肉含丰富的血红蛋白，刁蛋白质含量比猪肉高9．5％，凩脂肪含量甚低，刏营养作用优于鸡肉，几且比鸡易消化吸收，凨因此民间有“一鸽九鸡”的说法，减因鸽的激素分泌非常旺盛，凶故中医认为它还有补肾壮阳之用，凝对用脑过度、神经衰弱的恢复也有明显疗效 。凤
羊肉性热，凝温中暖身，凱补虚益气，利每500克羊肉能提供6427卡热量，判尤其适合冬令或阳虚之人进补，凐中医称“人参补气、羊肉补形”，凓羊肉中的脂肪含量仅有猪肉的1／2，別因而不必担心因摄入过多而引起肥胖 。删
山有人参，別海有海参，减两参均以补益人体而享盛名 。凈人参偏重增补元气，刖海参擅长填益精血 。创海参为“海味八珍”之一，刀富含蛋白质、氨基酸、维生素、微量元素，凿胆固醇含量几乎为零，別常食海参不仅能驻颜美容、抗衰老，凘还可增强机体免疫力 。减
淡菜蛋白质含量极高，凎其营养价值甚至超过海参，凸有“海中鸡蛋”的美誉 。刉淡菜含丰富的人体必需脂肪酸，刌能促进机体发育，凳保养皮肤，刞还有降低胆固醇的作用 。凴中医认为淡菜补肝肾、益精血，刈可治疗各种虚劳之症 。
来事前7，来事后8效果不错【女人一个月的养生食谱】
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