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孕妇多梦怎么调理呢 孕妇多梦是怎么回事

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孕期女性会遇到各种难题 ， 受身体变化及情绪影响孕妇失眠多梦是很正常的 ， 但是孕妈们如果长时间有失眠多梦的情况 ， 千万不能大意 ， 一定要好好调理 ， 因为孕妈身体不好就会直接影响胎儿的健康 ， 所以孕妇失眠多梦的调理是每个孕妈都应该重视的 。

孕妇多梦怎么调理呢 孕妇多梦是怎么回事

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孕妇多梦是怎么回事?
【孕妇多梦怎么调理呢 孕妇多梦是怎么回事】1、 孕激素增加做梦概率
激素不仅在你清醒时影响你的情绪 ， 在你睡着时也会发挥作用 。尤其是当你进入了怀孕后几个月 ， 受到孕激素等因素的影响 ， 大多数孕妈基本都是处于浅睡眠状态 ， 结果 ， 不但做梦的概率会增高 ， 也容易被惊醒 。
2、 睡姿不舒适
怀孕5个月后 ， 腹部压力越来越重 。当孕妇仰卧时 ， 增大的子宫会压迫主动脉 ， 同时还会压迫下腔静脉 ， 造成回心血量减少 ， 这些因素除了影响子宫的供血和胎儿发育 ， 造成孕妇下肢静脉曲张、下肢浮肿外 ， 还会导致失眠多梦 。
3、 睡眠环境
受孕激素改变的影响 ， 孕妇的听觉等会变得敏感 ， 在嘈杂、压抑的环境中 ， 或者是不舒适的床上、使用不合适的床上用品等都会影响睡眠质量 ， 造成多梦 ， 睡得累的情况发生 。
4、 个人因素
孕妇个人因某些事情引发精神紧张 ， 思虑过度 ， 苦恼忧虑 ， 心事重重 ， 神经衰弱等 ， 自然会经常做噩梦 。
孕妇失眠多梦该怎么调理
1、规律的作息时间
应建立起规律的作息时间 ， 养成定时入眠和定时起床的习惯 ， 从而建立自己的生物钟 。
2、正确的睡姿
建议从孕早期开始就要有意识地养成左侧卧的睡姿习惯 。
3、适当的运动
适当的运动有助于睡眠 ， 每天坚持练练孕妇瑜伽 ， 做做锻炼 。即使在孕晚期时 ， 身体很沉重 ， 也要坚持散步 ， 做孕妇体操等 。
4、睡前听音乐
睡前是很好的音乐胎教时间 ， 而优美舒缓的胎教音乐 ， 如摇篮曲、钢琴曲等也是很好的催眠音乐 ， 能让孕妇的精神放松 ， 更容易进入安稳的睡眠 ， 避免噩梦 。
5、泡脚
每天睡觉之前用热水泡个脚 ， 提高机体的免疫功能 ， 改善失眠 。
6、调节情绪
学会调节心理 ， 控制情绪 ， 面对事情积极乐观 ， 学会放轻松 。家人也应该多陪伴、劝导 ， 孕育一个小生命是件幸福的事情 。也可以看看书 ， 稳定自己的情绪 ， 无形中也是在做胎教 。
7、养成健康的饮食习惯
良好的饮食习惯能帮助养成好的睡眠 。晚餐避免吃重口味食物 ， 如油腻、生冷、辛辣、高盐、高糖食物 。晚餐忌暴饮暴食 ， 吃太饱影响睡眠 。日常多吃一些补钙的食物 ， 比如牛奶、虾皮、骨头汤、海带、鸡蛋、黄豆等 。尽量不要喝咖啡、浓茶 ， 因为当中含有的咖啡因会影响睡眠 。
8、让自己精神放松
孕妇做了噩梦或者夜里多梦睡不好 ， 白天醒来更不宜胡思乱想 ， 过分忧虑 ， 这样反而会影响接下来每天的睡眠 。孕妇应该主动寻求科学的方法 ， 让自己精神放松 ， 才能安然入睡 。总之 ， 孕期孕妇神经大条些 ， 反而更利于自己和胎儿的健康哦！

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