夏季游泳有哪些注意事项
游泳兼具锻炼身体、塑造体形、保健等功效，可谓夏季运动之首选 。
【夏季游泳有哪些注意事项】▲游泳的保健作用
炎热的夏季，人们大都喜爱游泳，因为游泳不仅是消暑休闲的体育活动，而且具有很好的锻炼价值和保健作用 。
降低血浆胆固醇浓度 游泳可提高血液中高密度脂蛋白的含量 。高密度脂蛋白是胆固醇的“克星”，能起到调节胆固醇浓度的作用，有助于预防动脉硬化 。
增强心肺功能 游泳能有效提高心血管系统机能，促进并加快血液循环，改善心肌的微循环功能和营养供给，使心肌更发达，收缩更为有力 。并能使呼吸深度增加，肺活量增大 。
天然的按摩服务 游泳时，水的浮力、阻力和压力对人体是一种极佳的按摩，对皮肤可起到美容作用 。
▲塑身要选择适当的泳姿
人在游泳时消耗能量很大，能有效消除多余的脂肪，因此很多人都想借游泳来瘦身或塑身 。不同的游泳姿势所运动到的肌肉不同，对身体带来的影响也就不同 。
蝶泳 以腰部来牵动身体，长期游这种姿势，可消除腰部的赘肉，使其柔软，呈现优美线条 。
蛙泳 因为大腿在游泳时充分地展开和收缩，可消除大腿内侧的赘肉 。如果每天强化训练，一个夏天下来，大腿会明显地不再松弛，变得结实许多 。
自由泳 可以让手臂的线条匀称、美丽，使臀部肌肉变得结实有弹性，还可修复双腿的线条 。
仰泳 对消除腹部多余的赘肉很有效，可使腹部不再松垮，并锻炼腿与腰部，使其结实有弹性 。
▲巧对游泳时抽筋 游泳发生抽筋时，应立即上岸 。如果在深水处或腿部抽筋剧烈，无法游回岸上，应沉着镇静，呼人援救的同时进行一些必要的应急处理 。抽筋产生的部位不同，处理的方法不同 。
手指抽筋 将手握成拳头，然后用力张开，再迅速握拳 。如此反复数次，至解脱为止 。
手掌抽筋 用另一手掌将抽筋手掌用力压向背侧并作震颤动作 。
手臂抽筋 将手握成拳头并尽量屈肘，然后再用力伸开 。如此反复数次 。
小腿或脚趾抽筋 用抽筋小腿对侧的手握住抽筋腿的脚趾，用力向上拉，同时用同侧的手掌压在抽筋小腿的膝盖上，帮助小腿伸直 。
大腿抽筋 大腿与身体成直角并弯曲膝关节，然后用两手抱着小腿，用力使它贴在大腿上并做震颤动作，随即向前伸直 。
腹直肌抽筋 腹直肌抽筋即腹部（胃部）处抽筋，应弯曲下肢靠近腹部，用手抱膝，随即向前伸直 。
▲泳后卫生不容忽视
泳后，应立即用软质干毛巾擦去身上的水，滴上氯霉素或硼酸眼药水，擤出鼻腔分泌物 。如耳部进水，可采用“同侧跳”将水排出 。之后，再做几节放松体操及肢体按摩，或在日光下小憩15-20分钟，以避免肌群僵化 。
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