产后如何瘦身
1、保持健康的减重速度，一个月减重4-8斤是身体能承受的速度，而且有利于持续地减肥和保持减肥成果 。快速减重(每周﹥2斤)容易造成身体损伤、肌肉流失以及新陈代谢变慢(脂肪的分解没有那么快速) 。
2、养成良好的生活习惯有利于体形恢复，产后体形的恢复需要半年到1年的时间，注意合理饮食和适当运动，以控制脂肪堆积 。
3、运动适量，顺产的话产后第二天可以下床活动，失血多、血压低以及剖宫产的妈妈应在产后第三天下床走动最佳 。产后一周可以做简单的健美操，控制时间和强度 。产后1个月应坚持每天做体操、健美操，以加强胸部、腹部及背部肌肉的发达壮实，减少皮下脂肪的堆积 。
【产后如何瘦身】4、选择有利于减脂的营养素，B族维生素是人体必需营养素，有燃烧脂肪，并使之转化为能量的特殊作用，可以推动代谢 。它既可以保障产后新妈妈哺乳宝宝的能量和营养，还可以防止脂肪堆积，两全其美 。在食物中广泛存在于动物肝脏、肉类、蛋类、奶类、豆类、蔬菜、水果、全谷类中 。
推荐阅读
- 如何制作鱼钩
- 教师资格证过了怎么领取
- 中信银行信用卡如何提升额度
- 如何书写解除同居关系的起诉书呢
- 广州银行如何申请信用卡办理
- 旧手机如何处理 旧手机怎样处理
- 如何泡药酒 中医教你正确泡药酒
- 旧电脑淘汰硬盘如何处理 旧电脑淘汰硬盘怎么处理
- 威士忌打开后如何保存
- 干贝煮韭菜怎么做好吃 干贝煮韭菜如何做好吃