消除考驾照紧张的最好方法 这四个方法非常有效

【消除考驾照紧张的最好方法 这四个方法非常有效】

消除考驾照紧张的最好方法 这四个方法非常有效

文章插图
1、深呼吸法:
考前找一个比较安静的地方,站立,眼微闭,全身放松,深呼吸,同时默念“1—2—3”,心想:放松、放松 。这样可以使血液循环减慢、心神安定下来,全身有一种轻松感 。
2、精神胜利法:
心里想,我一定能成功,一定能发挥超常,考出好成绩 。我考不好,别人也不怎么样 。反而会降低压力,保持平常心 。
3、场活动法:
由于正常的紧张情绪也会使体内产生大量的热能,所以可以在考试前稍稍活动活动,使热量散发 。可走动、小跑、摇摆、踢腿;可以双手握紧再放开,让全身肌肉缩紧再放松;可在考试过程中用力拧一下身体的某一部位 。这样紧张情绪会渐渐消失 。
4、闭目养神法:
闭目,舌抵上腭,经鼻吸气,安定神情 。可以设想一个人走在幽静的森林里,恬然自得 。

    推荐阅读