夏天上火长痘痘是很多妹子的一大烦恼，稍微不注意就会冒出一脸油腻腻的痘痘，还经久不消 。炎热的天气、作息不规律、饮食不当等原因都会导致上火，从而引发痘痘 。那面对痘痘这个影响颜值的大麻烦该怎么办呢？以下9招教你击退痘痘！
1
正确洗脸
洗脸是每天早晚都要完成的基础护肤的第一步，但是扪心自问，你真的会洗脸吗？对于痘痘肌来说，清洁很重要，洗脸必须重视 。洗脸最佳水温以温水为宜，水温切忌太高，还可以先用温水洗脸，然后用冷水再洗一次 。但是，请注意油性皮肤的人就不宜用冷水洗脸了 。
2
多吃富含维生素A和B的食物
富含维生素A和B的食物有助于祛痘，长痘痘后要多吃 。维生素A有益于上皮细胞的增生，能防止毛囊角化，消除粉刺，调节皮肤汗腺功能，减少酸性代谢物对表皮的侵蚀，如金针菜、胡萝卜、西蓝花、小白菜、茴香菜、荠菜、菠菜、动物肝脏等 。维生素B2能促进细胞内的生物氧化，参与糖、蛋白质和脂肪的代谢，如动物内脏、瘦肉、乳类、蛋类及绿叶蔬菜 。
3
不吃辛辣油腻食物
辛辣的饮食也会刺激我们的皮肤，导致痘痘的出现，所以饮食上我们也需要注意避免辛辣，最近又是吃小龙虾的季节了，各种香辣、麻辣小龙虾，烧烤诱惑力实在太大了，虽然美味，但是都是辛辣，油腻的食物，对健康造成一定的影响，尤其是上火长痘痘期间不能吃 。海鲜类的食品在祛痘阶段是一定要禁止食用的，否则会扩大痘痘的患处，使得疼痛感加深；而且长痘吃海鲜，痘痘的表面会变成红色，很影响个人的形象 。
4
随时补充水分
喝水可以帮助身体排毒，特别是夏天的时候出汗较多，我们一定要注意随时的补充水分，多喝水能够保持皮肤的弹性，减少干燥，不给痘痘留机会 。常喝温水可以解决许多问题，包括冷却体内燥热，促进表皮循环，还能冲刷口腔中的细菌菌落，抑制生长，比较不会口臭 。即使常待在冷气房的人，水分蒸发较少，一天也要喝1300㏄左右，流汗时更要多喝 。上火时也适合喝柠檬水，多吃柑橘类等酸味的水果 。
5
减少电脑辐射
电脑辐射的危害是巨大的，经常面对电脑，我们的皮肤也会受到一定的伤害，导致痘痘出现，所以应该尽可能的减少电脑辐射 。夏天油脂分泌旺盛，皮肤的新陈代谢功能弱，加之长期面对电脑，皮肤难以呼吸新鲜空气，慢慢的就会形成痘痘 。
【应对火长痘痘的10个办法 内火旺长痘痘怎么调理】6
保证睡眠时间
充足的睡眠对我们的身体健康非常有帮助，并且还可以保证我们皮肤健康，睡眠就像电脑关机休息，睡不好会造成身体过度使用，容易上火 。所以不仅睡眠时间要保证，保证其质量是关键 。有规律地暗示按时睡觉，按时起床 。睡前不要进食，睡觉时要熄灯，养成正确的睡觉姿势，还有就是每天坚持锻炼减少压力 。
7
保持好心情
良好的心情可以让我们更好的生活，而消极负面的情绪会让上火严重，痘痘滋生，很多女性有时会变得烦躁、忧虑，这些都是痘痘生长的有利因素，所以，一定要努力保持一个乐观的心情，让心绪平静下来，好的情绪能让自己的身心健康，痘痘也会远离你 。同时也要学会适当的给自己减压 。
8
饮食清淡
夏天高温坤叔难耐，这个时候时候我们尽量的吃一些清淡的饮食，防止痘痘发生，高热量食物会提供火气，上火时不宜多吃水分低的食物，如油炸类、饼干、花生等坚果，改以蔬菜、清汤等低热量饮食为主 。夏天用参须泡水喝，既补气又不会上火 。温肺益气的莲子汤加上滋阴降火的银耳，也有助改善口干舌燥 。
9
通肠胃，多运动
适当的运动可以帮助提高身体素质，还可以让我们的肠胃功能更好，有助于排毒，想要将身体的里的毒素完全排除体外，除了依靠身体器官的排毒功能，还需要借助外力，如每天早上喝一杯蜂蜜水，促进肠胃的运动，顺利通便;或是在晨起时，按摩腹部，促进肠胃蠕动，总而言之，一定要保证每天1-2次排便 。多运动可促进身体的新陈代谢，将身体中的一部分毒素代出体外，如排汗 。同时也能按摩到身体各个器官和肌肉，让身体细胞更为有活力，身体健康，清理毒素，自然那些痘痘也不会轻易找上门来 。
10
健康均衡生活
如果平时生活习惯不好，上火的情况就会时有发生 。千万不要小看上火哦，长痘痘的只是轻微状况的一种，更严重的是还可能引起各种疾病，所以日常生活习惯要好，养成均衡健康的生活，作息有规律，饮食均衡 。这是痘痘肌调理的关键，也是身体健康之本 。
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