痔疮提肛运动的正确做法 痔疮提肛运动的正确做法是什么
文章插图
1、提肛运动也叫缩肛运动,是锻炼肛门括约肌张力的一种方法,可以减轻痔疮出血和脱出的症状 。其方法是首先选择自己最舒服,最方便的姿势,躺着、坐着、站着都可以做,收缩肛门十秒,再舒张肛门十秒,如此反复 。收缩时必须持续夹紧肛门,只肛门用力,其他部位尽量不用力 。
【痔疮提肛运动的正确做法 痔疮提肛运动的正确做法是什么】2、每日坚持锻炼一小时,可分为早中晚三次进行,每次大约二十分钟 。
推荐阅读
- 单反怎么拍运动
- 大学运动会稿件 大学运动会稿件精选
- 运动会稿件200字 运动会稿件200字左右怎么写
- 小学运动会稿件100字 小学运动会稿件100字怎么写
- 小学运动会稿件 小学运动会稿件精选
- 运动会稿件400字 运动会稿件400字例文
- 运动会稿件700字 运动会稿件700字例文
- 运动会稿件60字左右 运动会稿件60字左右例文
- 运动会稿件铅球 怎么写运动会铅球稿件
- 学生运动会稿件 怎么写学生运动会稿件