健身晚上吃什么
【健身晚上吃什么】
如果是经常健身的朋友，晚餐也是需要非常注意的，至于晚餐吃什么主要和健身的目的有关系 。比如健身仅仅是为了锻炼身体、增强体质、提高免疫力，晚餐饮食没有特别需要注意的，正常饮食即可 。如果健身是为了让肌肉长的更丰厚，以健美、塑形为主，需要吃增肌的食物，主要包括富含蛋白质的食物，特别是牛肉 。如果有条件也可以在健身以后吃蛋白粉，多吃蔬菜、水果，少吃高脂肪的食物 。
如果健身是为了减肥，晚餐建议吃少量的蔬菜和水果，主食可以不吃 。健身后如果感觉到非常的饿，为了减肥，千万不要吃高热量、高油脂的食物，这样达不到减肥的目的，很有可能还会增肥 。
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