运动，是国家大力倡导的一种项目 。不管是什么类型的运动，国家都大力的支持人们去大胆的尝试 。很多人受到了鼓舞，都纷纷的开始进行运动 。运动是非常的消耗人的体力的，运动往往会带走人的身体里的一些营养成分 。所以人在运动之后一定要补充营养 。那么，人们在运动之后要补充什么营养呢？
1、力量锻炼的营养补充
在进行力量性运动时，如举重、健美、俯卧撑等，消耗的主要是蛋白质，而肌纤维的增粗、肌肉力量的增加也需要体内蛋白质的合成 。所以，为了尽快消除疲劳，提高力量锻炼的效果，在进行力量性运动后应多补充蛋白质类物质 。除要补充猪瘦肉、牛肉、鱼、牛奶等动物性蛋白外，还要补充豆类等植物蛋白，以保证机体各种蛋白质的供给 。
2、耐力锻炼的营养补充
在进行耐力性运动过程中，如长跑、游泳、滑雪等，机体主要进行的是糖类物质的有氧代谢，消耗的主要是淀粉类物质 。膳食中的糖含量对机体内糖原含量有影响，而肌糖原含量对肌肉的耐力性工作能力有重要作用 。因此，在运动后可适当多补充些米、面等淀粉类物质 。
3、剧烈运动后的营养补充
在进行较剧烈的体育锻炼时，如球类比赛、快速跑、健美操等，机体主要靠糖的无氧代谢提供能量，会产生乳酸等酸性物质，这种物质在体内堆积就会造成机体的疲劳，并使恢复时间延长 。
【运动后怎样补充营养比较好呢？】
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