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调经可以吃什么食物 调经食谱有哪些

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很多女性朋友由于工作压力大 ， 饮食不规律 ， 导致月经不调 ， 现在女性月经不调的有很多 ， 那么调经可以吃什么食物呢 ， 调经食谱有哪些 。
调经可以吃什么食物?1、银耳
银耳是平民补品,但是却能够和鱼翅、人参、燕窝等媲美,是女性的最佳养颜食品 。银耳常常用来煮成甜汤,是不可多得的利水渗湿、养血滋阴、补脑提神、美容嫩肤、补肾养精的药物 。而且女性月经不调、大便秘结都可以食用银耳汤 。
2、红枣
红枣是女性的补血佳品,在快来月经的前一个星期每天吃几颗红枣,来月经的时候炖汤喝,都是补血的最好时候 。
3、猪肝
在月经前猪肝是补血的,月经期间吃猪肝就是下血的,让你体内的经血排干净 。
4、胡桃
胡桃含有丰富的不饱和脂肪酸,对大脑,皮肤,各个器官都具有很好的保健功效,经期食之,可延缓衰老,促进美容 。
5、 鸽肉
鸽肉含有丰富的血红蛋白,同时其脂肪的含量是最低的,最适合女性经期保健 。
6、 红豆
红豆是最简单,也是很好的补血食品,把红豆放进锅里熬成浓浓的粥,补血又好吃 。
【调经可以吃什么食物 调经食谱有哪些】调经食谱有哪些1、枸杞山药云豆鸡
枸杞10克,鲜山药150克 。云豆50克,雌仔鸡1只,调料适量 。将云豆泡软,山药去皮 。洗净,切块;仔鸡去毛杂、洗净、飞水,切块 。同放入盆中,加入枸杞、葱、椒、姜、盐、料酒及清汤适量,封口 。上笼蒸熟服食,每周1～2剂 。此药膳可养肝益精,健脾养血,适用于肝肾亏虚,精血不足之经来腹痛、腰膝胀坠、酸软无力、经来量少、色淡,或伴潮热、耳鸣等 。
2、元胡益母草枣蛋
元胡10克,益母草30克 。大枣10枚,鸡蛋3个 。将元胡、大枣、益母草、鸡蛋加清水适量煮至鸡蛋熟后,去壳再煮片刻,去渣取汁,饮汤食蛋,每次1个,每日3次 。此药膳可活血理气、化瘀止痛 。适用于经行量少,血瘀作痛,舌质紫暗有瘀点或瘀斑者 。
3、当归益母草蛋
当归10克,益母草30克,鸡蛋3个 。将当归、益母草、鸡蛋同加清水煮至鸡蛋熟后,去壳再煮片刻,去渣取汁 。饮汤食蛋,每次1个,每日3次,连续5-7天 。此药膳可活血行气、化瘀止痛,适用于血瘀痛经,经色紫黯有块 。血排出后疼痛减轻者 。
经期不能吃什么食物1、巧克力
多数女性都喜欢吃巧克力,平时如果吃过多的巧克力的话会引起发胖,情绪不稳定的问题,而一些人认为经期吃点巧克力会缓解经期的不适感,但是事实上并非如此,经期吃了巧克力会影响到体内荷尔蒙的平衡,会加重经期的不适感 。
2、刺激性食物
花椒,胡椒,这些食物都属刺激性的食物,女性在经期的时候食用的话,会引起经血过多,甚至痛经的问题 。
3、田螺
具有清热的功效,由其是夏季常吃可解暑,但是田螺同属凉性食物,因此女性经期不宜多吃 。
4、所有的凉性食物
例如冰品,茄子,瓜类食物,海带,及酸性食物,如梅子,这些食物都属凉性食物,经期食之会引起血液不流畅的问题 。
5、生冷的食物
夏季,很多人都有吃冰淇淋,冷饮,冰冻的食物,这些食物会加重经期女性的不适感 。甚至因淤血过多,而引起一系列痛经,妇科疾病,甚至引起不孕不育症 。
6、油炸性食物
女性经期本身就有不适感了,而如果经期吃了油炸性食物会加重肠胃不适感,而让经期变得更不舒服 。
7、过多的盐份
盐每天都要吃,而女性在经期吃得过咸的庆,会使体内的盐份增多,从而引起头痛,甚至会喜怒无常的问题 。
生理期会有哪些表现
女性的内分泌由两种激素控制：荷尔蒙和黄体素 。荷尔蒙代表雌性激素 ， 而黄体素代表雄性激素 。雌性荷尔蒙帮助女性发育、刺激细胞代谢和显现各种女性的生理特征 ， 黄体素帮助稳定子宫和受孕 ， 子宫内膜中含有大量的黄体素 。在生理期前的一周 ， 两种激素在体内的含量都开始下降 ， 身体也会出现一系列相应的表征 。你开始进入暴躁期 ， 脾气变坏、没有耐心和易怒 。就像一只濒临爆破的气球 ， 只要一根针尖 ， 就能立即爆发 。

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