牛排的热量是多少
牛排属于西餐的一种 ， 现在我们已经不需要特地去西餐店吃牛排了 ， 自己在超市里面就可以买一块腌制好的牛排 ， 回来放在平底锅上煎一煎 ， 调一下味就可以了 ， 非常方便 。对于牛排 ， 大家在吃的时候 ， 有没有注意过它的热量是多少呢?下面我们一起来看下 。
牛排的热量是多少
每100克的牛排所含有的热量为125大卡 ， 需要我们走路32分钟、跑步15分钟、跳绳12分钟、跳健美操26分钟才能将这些热量消耗掉 。
牛排的热量高吗
牛排的热量并不是很高 ， 一般我们在西餐厅吃到的牛排一块也就200克左右 ， 也就是说我们吃一块牛排所摄入的热量大概为250大卡 。一般我们吃一块牛排 ， 再搭配一些水果就可以吃很饱了 ， 所以虽然这个数值看起来比较大 ， 但是相对一顿摄入的热量来说 ， 并不是很高了 。
减肥可以吃牛排吗
对于减肥的人士来说 ， 又美味热量又低的食物是再好不过了 。牛排就是这样一种食物 。牛排本身热量比较低 ， 而且它的脂肪含量也很低 ， 和我们平时吃的鱼肉的脂肪含量差不多 ， 所以对于减肥的人群来说 ， 偶尔吃一吃牛排还是非常不错的 。其实大家不需要特地去西餐厅吃 ， 可以去超市或者网上超市买一块拌好的牛排 ， 然后准备一个平底不粘锅 ， 将买回来的牛排放在锅中用小火煎至牛排7分熟 ， 盛出来装盘 ， 撒上一些黑胡椒粉就可以食用了 。推荐大家在吃牛排的时候 ， 可以搭配一些水果和蔬菜 ， 比如圣女果、火龙果、西兰花、黄瓜等等 ， 这些食物本身热量也比较低 。一直吃牛排的话会感觉到非常腻味 ， 所以我们再搭配这些低热量的水果和蔬菜一起吃的话 ， 既可以解腻 ， 而且还能均衡营养 ， 是非常不错的选择了 。这样的搭配大家可以学习一下 。
【牛排的热量是多少】不过这里要提醒大家的是 ， 牛排虽然热量低 ， 有助于减肥 ， 但是它的胆固醇含量是比较高的 ， 100克的牛排中含有83毫克的胆固醇 ， 所以对于胆固醇高的人群来说 ， 还是尽量不要吃或者少吃牛排了 。
看了上面的介绍 ， 相信大家对于牛排的热量是多少这个问题应该是比较熟悉的了 ， 牛排这种食物现在已经走进了寻常百姓家 ， 大家可以就近买些回来 ， 周末有空的时候做给家人尝尝 ， 是非常不错的 。
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