粗粮红薯和玉米一顿吃多少最好
粗粮红薯和玉米能胞腹有很好的减肥功效，有些朋友在问粗粮红薯和玉米一顿吃多少最合适？今天就为大家解析一下红薯和玉米吃多少最好的原因 。
【粗粮红薯和玉米一顿吃多少最好】大家现在对健康饮食的确是更注意了，去吃自助餐，很多人都会少盛点米饭，多加点红薯、玉米甚至是栗子，觉得它们都属于粗粮，吃起来更健康 。而且路上也会随处见到卖玉米或者是红薯的摊位，饿了的时候买一根，充饥效果也很好 。但问题是，很多人吃这些食物都没有“量”的概念，往往拿来当零食，能吃多少就吃多少 。其实，虽然它们都是低脂肪高纤维的食物，但如果吃多了，同样会让身体发胖 。
这类主食都属于碳水化合物，很容易被人体吸收，热量还真不低 。有一个很容易记忆的标准，一根普通个头的10厘米的红薯或者是一根玉米，其热量相当于半碗米饭 。栗子的热量要更高些，2两栗子就相当于1碗米饭的热量 。所以您吃的时候千万要悠着点，特别是那些把它们当零食吃的人 。
总的说来，玉米和红薯更适合做主食，饱腹感也更强 。应注意，如果当正餐进食的话，还要避免再吃其他淀粉类食物，以免导致肥胖 。
所以大家在平时的时候要主意了，不要顺为听说粗粮红薯和玉米的营养丰富是绿色食品就无节制吃，吃多了反而也不是什么好事，好东西要适量而止 。
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