夏季养生食谱图片
红豆小米粥、冬瓜排骨汤、山药百合粥、红枣莲子粥、清炖羊肉、绿豆粥、莲子黑米粥、山药枸杞粥、牛大棒子骨炖萝卜等，视不同体质和喜好搭配食用，都是夏季很好的养生食谱哦……
记得采纳啊
夏季养生食谱 多吃3大美味河鲜，这个夏天轻松健脾利湿！ 湿邪是夏天的一大邪气，加上夏日脾胃功能低下，人们经常感觉胃口不好，容易腹泻，出现舌苔白腻等症状，所以应常吃些健脾利湿的食物！以下三大河鲜：鲫鱼、泥鳅、田螺都是健脾利湿的美味 。鲫鱼篇 鲫鱼有健脾利湿，和中开胃，活血通络、温中下气之功效，对脾胃虚弱、水肿、溃疡、气管炎、哮喘、糖尿病有很好的滋补食疗作用 。鲫鱼肉嫩味鲜，可做粥、做汤、做菜、做小吃等 。尤其适于做汤，鲫鱼汤不但味香汤鲜，而且具有较强的滋补作用，非常适合中老年人和病后虚弱者食用，也特别适合产妇食用 。枸杞木耳炖鲫鱼 黑木耳益气养胃，滋润滑肠，解毒清肠，能减肥、美容，抗衰老 。鲫鱼营养丰富，脂肪含量少 。枸杞子又能够促进血液循环，还可预防肝脏内脂肪的囤积，并消除疲劳 。枸杞木耳炖鲫鱼---营养全面又不失其减肥功效，是爱美mm们的佳选 。蒜香金针鲫鱼 金针菇营养丰富，老少皆宜 。口感爽滑、嫩口，四季皆可食用 。鲫鱼营养全面，鲜嫩不腻，入口微甜，益气健脾，可经常食用 。这款金针鲫鱼，鱼鲜香，菇嫩滑，下酒佐饭皆可 。招待亲朋好友，也是餐桌上的亮点哦 。山药鲫鱼粉丝煲 山药，性质平和，滋补脾、肺、肾，有健脾益胃、助消化、益肺止咳的作用 。鲫鱼，健脾利湿，活血通络，促进血液循环 。山药粉丝鲫鱼，就属于一款健脾开胃的汤品 。鲜嫩不油腻，爽滑又开胃 。丰富的营养成分还可以补充人体的需要 。萝卜丝鲫鱼汤 萝卜丝鲫鱼汤，非常家常，鲫鱼和白萝卜一起烹调，可提供人体所需的蛋白质、脂肪、维生素及矿物质，是一道营养丰富的菜肴，可经常食用 。葱烤鲫鱼 鲫鱼多刺，有的人会怕，但是只要这样烤，刺就会酥了，而且吃起来咸香有味 。【原创首发】清炖鲫鱼汤 鲫鱼具有益气健脾、利尿消肿、清热解毒、通络下乳、理疝气的作用，可用于脾胃气冷、食欲不振、消化不良、呕吐、乳少、消渴饮水、小肠疝气等症 。注意鲫鱼不宜和大蒜、砂糖、芥菜、沙参、蜂蜜、猪肝、鸡肉、野鸡肉、鹿肉，以及中药麦冬、厚朴一同食用 。吃鱼前后忌喝茶 。泥鳅篇 泥鳅，性平味甘，既能补中气，又可祛湿邪，急慢性皮肤湿疹者食之最宜 。《滇南本草》中记载：煮食治疮癣 。现代《四川中药志》亦云：利小便，治皮肤瘙痒，疥疮发痒 。香煎泥鳅 紫苏黄瓜煮泥鳅 野生泥鳅的鲜美是众所周知的，紫苏和鱼类的组合可谓美味，有了鲜蔬的加入可谓营养全面 。田螺篇 田螺，味甘、咸，性寒 。清热利水、除湿解毒 。用于热结小便不通、水肿、消渴、目赤肿痛等 。脾胃虚寒者忌食 。螺肉不宜与中药蛤蚧、西药土霉素素同服；不宜与牛肉、羊肉、蚕豆、猪肉、蛤、面、玉米、冬瓜、香瓜、木耳及糖类同食；吃螺不可饮用冰水，否则会导致腹泻 。红糟炒田螺 红糟产自福建，是福建特色菜肴，用红曲粉和糯米酿制红曲酒后产生的糟物 。红糟不但味美，而且很滋补，能很好的中和海鲜的寒性 。炒田螺 特点是壳薄肉厚 。另外田螺肉质丰腴细腻,味道鲜美,清淡爽口 。具有清热、明目的作用 。田螺塞肉 田螺肉丰腴细腻，味道鲜美，素有“盘中明珠”的美誉 。它富含蛋白蛋、维生素和人体必需的氨基酸和微量元素，是典型的高蛋白、低脂肪、高钙质的天然动物性保健食品【夏季养生食谱图片】
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