胡萝卜豆腐炒西兰花——益气宽中生津润燥
胡萝卜中含有丰富的维生素A，而且这样的营养物质对于保护眼睛有一定的好处和绣工 。胡萝卜和豆腐可以一起搭配食用，对于生津润燥来说有好处，今天介绍胡萝卜豆腐炒西兰花的做法，可以有益气的功效 。来看看这道食谱的制作步骤 。
胡萝卜豆腐炒西兰花
食疗功效:益气宽中、生津润燥
营养价值:蛋白质、维生素B、C、膳食纤维、胡萝卜素、碳水化合物、卵磷脂、钙、磷、铁、钾、锌、叶酸
适宜人群:一般人群皆可食用
禁忌人群:消化不良者、嘌呤代谢失常的痛风病人、血尿酸浓度高的患者少食豆腐
胡萝卜豆腐炒西兰花所需材料
主要食材豆腐、牛肉 、胡萝卜100克、西兰花、洋葱、盐、辣椒粉、番茄酱、白糖
胡萝卜豆腐炒西兰花的做法
1、将豆腐洗干净，切块 。
2、牛肉需要将血水洗干净，随后切块，将它用白开水进行焯烫，随后沥干备用 。
3、西兰花洗净之后，用手掰小朵，再用开水进行焯烫，备用 。
4、洋葱外皮去除洗净，切丁备用 。
5、胡萝卜也是如此，切丁备用 。
6、将生姜、大蒜切碎备用 。
7、这时就可以热锅了，将锅中放入适量的油，等油温够了，将生姜爆香，随后将牛肉放入，煸炒一会儿 。
8、随后将豆腐、西兰花、洋葱、胡萝卜所有的食材放入 。并加入高汤 。
9、大火煮沸后改小火，差不多一个小时将食盐、味精倒入进行调味 。
10、食用之前放入适量的葱花即可 。
胡萝卜豆腐炒西兰花的功效与作用
这道菜给人体带来的好处：益气宽中、生津润燥、健脑壮骨等等的作用 。豆腐中的镁元素可以扩张体内的血管，从而降低动脉血管的负担，有降血压的作用，高血压人群可不要错过 。而且豆腐中钙物质很多，可以保证骨骼的健康生长 。西兰花可以缓解用脑过段的状态，所以上班族人群可以适当的食用 。牛肉中的铁元素很丰富，可以缓解贫血的症状 。萝卜中的维生素C很多，可以清理肠胃的来及，从而加速新陈代谢的速度，这道菜比较养胃，可以去除体内的火气 。
今天介绍的这道胡萝卜豆腐炒西兰花，是不错的家常菜类型，它的营养物质多，而且也可以有促进食欲的作用，对于补血滋阴有好处，而且牛肉含有丰富的铁质和矿物质，这道食谱可以有清理肠道垃圾的作用，还能提高免疫力，可以经常吃 。
【胡萝卜豆腐炒西兰花——益气宽中生津润燥】
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