【常吃木耳的好处是什么】木耳一直是我们比较熟悉的食物 ， 经常在生活当中容易吃的到 ， 其实木耳的食用保健价值也是很高的 ， 它可以帮助我们美容养颜 ， 同时还可以有效的清肠道 ， 起到很好的减肥瘦身的效果所以大家 ， 在了解了这些食物的保健功效之后 ， 就可以正确地吃这些食物保健康 。
1、【养颜美容之佳品】 黑木耳含有丰富的蛋白质 ， 其蛋白质含量堪比动物食品 ， 因此有“素中之荤”的美誉;此外维生素E含量非常高 ， 是美白肌肤的佳品;最重要的是含铁量最高 ， 说道补铁 ， 一般都认为菠菜 ， 瘦肉 ， 动物肝脏中含量丰富 ， 其实在所有食物中黑木耳的含铁量最高 ， 是菠菜的20多倍 ， 猪肝的7倍多 。因此是养颜补血 ， 预防缺铁性贫血优质的食物来源 。
2、【减肥清道防结石】 黑木耳中含有丰富的纤维素和一种特殊的植物胶原 ， 这两种物质能够促进胃肠蠕动 ， 防止便秘 ， 有利于体内大便中有毒物质的及时清除和排出 ， 并且有利于胆结石、肾结石等内源性异物有一定的化解功能 。对于初发胆囊炎和初发结石者 ， 保持每天吃1-2次黑木耳 ， 疼痛、恶呕等症状可在2-5天内缓解 。
3、【预防心脑血管疾病】 黑木耳含有维生素K和丰富的钙 ， 镁等矿物质 ， 能减少血液凝块 ， 预防血栓等症的发生 ， 有防治动脉粥样硬化和冠心病的作用 。黑木耳有活血抗凝的作用 ， 有出血性疾病的人不宜食用 。孕妇不宜多吃 。正常人每天食用10-15g 。
毕竟通过日常饮食的方式 ， 去补充身体所需要的一些营养物质的话 ， 会更加安全健康一些 ， 而且又不需要我们使用和购买其他的保健补品 ， 所以这样的方式 ， 每个人在生活当中都能够完成 ， 还可以有效地解决各种疾病的伤害 。
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