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什么粥补血补气效果好 补血补气粥的做法

生活百科

女人缺乏气血 ， 脸色会暗黄无光或是脸色苍白没有一丝血色 。时常感觉疲惫不堪 ， 困乏不已 。甚至导致月经不调、宫寒、手脚冰凉等症状 。那么在饮食方面补气补血吃什么最好?那么女人如何补血补气?下面给大家介绍几款补血补气粥 。

什么粥补血补气效果好 补血补气粥的做法

文章插图

补血补气粥
1.黑糯米补血粥
材料：黑糯米、桂圆、红枣、山药、红糖 。
做法：将桂圆和红枣一起放入锅中 ， 加入适量的清水 ， 大火烧开之后放入准备好的黑糯米以及山药 ， 然后小火慢炖直到软烂成粥 ， 起锅之前加入红糖搅拌均匀 ， 这样就可以直接服用量 。
功效：黑糯米、桂圆以及红枣都是具有很好的补血作用 ， 而山药的营养价值也是非常的高 ， 服用之后能够起到非常好的益气养血的作用 。不过需要特别提醒的是 ， 桂圆虽然能够有效的起到补血的作用 ， 但是在我们的身体之中却不容易消化 ， 所以每次服用的时候千万不能够过量 ， 避免出现消化不良的情况 。
2.小米红糖大枣
材料：小米50克、大枣5粒、红糖适量 。
做法：小米清洗 ， 红枣清洗去核切小片 。备好的材料与清水一起下锅煮 ， 这样煮出来的小米会特别的粘煮好后的粥加入红糖搅拌即可食用 。
功效：小米营养价值丰富 ， 红糖具有益气补血、健脾暖胃 ， 红枣益气、养血安神 。
3.四红补血粥
材料：花生、红豆、紫米(或者黑米)、红枣各适量 。
做法：将所有原材料洗干净 ， 红豆和紫米提前3-4小时浸泡 。锅中加水 ， 放入全体原料 ， 水开后转中小火50分钟即可 。
功效：四红补血粥是常见补血补气的食物 ， 花生、红豆、紫米和红枣都是很好的补血补气的食物 。
4.养颜补血燕麦粥
材料：核桃、红枣、龙眼干、燕麦、红糖 。
做法：将核桃、红枣一起龙眼干一起放入清水之中泡发 ， 然后和干净的燕麦一起放入锅中 ， 加入适量的清水一起熬粥 ， 起锅之前加入一些红糖就可以了 。
功效：这道食谱具有很好的美容补血的作用 ， 特备适合女性服用 。女性补气养血的药膳有哪些 ， 这道食谱就是一个非常不错的选择 。
5.羊乳红枣粥
材料：粳米 ， 生晒参、红枣、羊乳各适量 。
做法：先将粳米、生晒参(切片)、红枣(去核)放入锅内 ， 加水适量 ， 用旺火煮30分钟 ， 倒入羊乳再煮片刻成粥 ， 分顿食用 。
功效：具有益气健中、温润补虚之功效 ， 适用于气短乏力、面黄肌瘦、四肢无力、口淡、便秘等症 。
6.猪血菠菜粥
材料：猪血100克 ， 菠菜250克 ， 粳米50克 。
做法：取猪血放入开水中稍煮片刻 ， 捞出切成小块；再将新鲜菠菜洗净放入开水中烫3分钟 ， 捞出切成小段；将猪血块、菠菜及粳米放入锅中 ， 加适量清水煮粥 ， 粥熟后放入适量食盐、味精、葱、姜调味即可 。
功效：具有润肺养血、消烦去燥功效 ， 适用于贫血及痔疮便血、老年便秘等症 。
7.猪肝粥
材料：粳米200克 ， 猪肝60克 ， 食盐、葱、姜、香菜等调味品各适量 。
做法：将猪肝切碎备用 ， 先将粳米洗净 ， 入锅加水 ， 大火煮沸后再煮约15分钟 ， 将猪肝放入继续煮 ， 待将熟时放入食盐、葱、姜、香菜等调味品即可 。
功效：猪肝粥具有补血明目、护肝健脾的功用 ， 常人服食可补肝强身 ， 患有贫血、头晕、目疾、肝病者更适宜服用 。
补血补气日常调理事项
1.保持乐观情绪
【什么粥补血补气效果好 补血补气粥的做法】心情愉快、性格开朗 ， 不仅可以增进机体的免疫力 ， 而且有利于身心健康 ， 同时还能促进体内骨骼里的骨髓造血功能旺盛起来 ， 使得皮肤红润 ， 面有光泽 。
2.加强饮食调理
日常应多吃些富含“造血原料”的优质蛋白质、必需的微量元素(铁、铜等)、叶酸和维生素B12等营养食物 ， 如动物肝脏、肾脏、血、鱼、虾、蛋类、豆制品、黑木耳、黑芝麻、红枣以及新鲜的蔬菜、水果等 。
3.经常参加体育锻炼
特别是生育过的女性 ， 要积极参加一些力所能及的体育锻炼和户外活动 ， 每天至少半小时 ， 如健美操、跑步、散步、打球、游泳、气功、跳舞等 ， 吸收新鲜空气 ， 增强体力和造血功能 。

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