哺乳期有哪些营养要求
【哺乳期有哪些营养要求】靠母亲哺乳的婴儿 ， 其生长发育所需的营养来源都来自于母亲的乳汁 ， 因而母亲一定要保证自己的乳汁充足、营养丰富 ， 为此饮食上就必须注意营养全面 ， 特别是蛋白质、脂肪、矿物质和维生素的含量要丰富 。如果缺乏这些营养要素 ， 不仅会给母亲的体质带来不利的影响 ， 还会使乳汁分泌量大为减少 ， 直接影响婴儿的生长发育 。
哺乳的妈妈多吃肉类、蛋类、奶类、五谷、汤类等食物 。
- 蛋白质的来源：牛肉、鱼、虾、鸡蛋、动物内脏、豆制品等 。
- 钙的来源：牛奶、蛋类、贝壳类、豆制品、炖骨汤 。
- 铁的来源：肝、心、蛋黄、牛肉、鲤鱼、虾、绿色蔬菜、香菇、黑木耳等 。
- 维生素的来源：糙米、小米、玉米、黑米、米糠、豆类、蔬菜、水果 。
- 多食用汤水 ， 肉汤、骨头汤、鸡汤、鱼汤和粥类 ， 促进乳汁分泌 。
- 烹调方式多用煮和炖 ， 少用油炸 。
推荐阅读
- 五行金属性的字有哪些
- 干桔皮的功效有哪些
- 为什么烤橘子能止咳化痰_咳嗽有痰吃烤橘子有用吗
- 发烧吃鱼会加重病情吗_发烧吃鱼会不会有影响
- 防止减肥反弹的食物有哪些 如何避免减肥反弹
- 胖的人不能吃哪些东西
- 一些劝学的格言名句有哪些
- 王者荣耀标志有哪几种
- 大枣和枸杞泡水喝有什么好处
- 云虚拟主机有什么用