小腿粗最怕的4个动作 4个动作瘦成筷子腿
【小腿粗最怕的4个动作 4个动作瘦成筷子腿】动作一、交替勾脚
坐在凳子上 ， 大小腿垂直90度 ， 大腿平行地面 ， 交替勾脚 ， 重复动作30次做三组 。
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动作二、脚跟点地
在上一个动作的基础上 ， 保持大腿平行地面 ， 踮起脚跟再慢慢放下 ， 重复30次 ， 重复3组 。
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动作三、足背屈
同样坐在凳子上 ， 大腿平行地面 ， 脚跟触地 ， 屈足背30次 ， 做三组 。
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动作四、脚掌外旋
坐在凳子上 ， 大小腿90度 ， 脚跟着地 ， 屈脚背 ， 脚掌向两侧外旋再向中间并拢 ， 重复30次 ， 做3组 。
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