芋头红薯牛奶粥——健脾养胃益气通乳
芋头大家都爱吃 ， 可以蒸着吃 ， 或者是做拔丝芋头 ， 适合很多人群食用 。芋头可以有健脾胃的作用 ， 具有养胃的功效 ， 和牛奶可以一起吃 ， 可以有通乳的功效 ， 今天介绍大家都喜欢吃的芋头红薯牛奶粥的做法 ， 这款养生食谱可以有益气补血的功效 。
芋头红薯牛奶粥
营养价值:
水分、淀粉、蛋白质、纤维素、果胶、碳水化合物、多种维生素
适宜人群:
一般人群均可食用
芋头红薯牛奶粥所需材料
芋头50克红薯50克大米50克白糖适量、牛奶
芋头红薯粥的做法
1、将大米淘洗干净后用清水浸泡30分钟;芋头、红薯均去皮 ， 洗净 ， 切丁备用 。
2、锅置火上 ， 放入适量清水煮沸 ， 加入大米煮沸后转小火熬煮20分钟左右 。
3、把芋头红薯用大火煮沸 ， 然后转成小火 ， 煮成粘稠状 ， 然后放入白糖和适量的牛奶调味即可 。
芋头红薯牛奶粥的功效与作用
【芋头红薯牛奶粥——健脾养胃益气通乳】芋头和红薯中含有丰富的纤维以及淀粉 ， 能够活化血管 ， 保持血管的弹性 ， 同时膳食纤维也能够帮助人们顺肠通便 ， 对于便秘者来说 ， 是不错的食材 。牛奶无论是大人还是小孩 ， 都可以食用 ， 丰富的钙质能够帮助人们骨骼增长发育 ， 且牛奶中的氨基酸丰富 ， 是人体必不可少的物质 。该款食谱补充人们营养元素的同时 ， 也能够改善肠胃 ， 起到减肥塑形的作用 ， 适合中老年人群食用 。
芋头红薯牛奶粥的制作方法很简单 ， 而且也可以有促进食欲的作用 ， 对于预防便秘来说起到了很好的作用 ， 而且也可以有保护血管的功效 ， 对于提高人体免疫力有好处 ， 适合多种人群 ， 还可以减肥降脂 ， 这样的食谱可以经常吃 。
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