如今随着生活水平质量的提升 , 孩子们的身高也越来越高 , 那么看看下面两张图片你家孩子达标了吗?
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上面照片就是孩子们的身高表 , 在如今这个时代 , 个子不高 , 作为父母真的是很操心 , 那我们改如果改变呢?大家都知道 , 身高一部分是先天遗传和后天基因改变的 , 为了记录孩子每个年龄段的身高 , 我们可以在家里贴一个身高贴纸 , 方便记录 。
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除了身高表 , 父母可以预估一下孩子的身高 。
儿子的身高=(父+母)÷2+6.5女儿的身高=(父+母)÷2-6.5
要想改善后天的身高 , 我们应该做到以下几点:
(1)保持充足的睡眠
发育期的孩子应该每天保持8-10小时睡眠 , 睡眠与儿童生长发育密切相关 , 婴幼儿在出生后相当长的时间内 , 大脑继续发育 , 这个过程离不开睡眠;且儿童的生长在睡眠状态下速度增快 , 因为睡眠期血浆生长激素可以连续数小时维持在较高水平 。所以应保证儿童充足的睡眠 , 以保证其生长发育 。而且保持充足的睡眠也可以让我们的皮肤越来越好 。
(2)运动
让孩子多参加一些户外运动锻炼 , 有助于刺激骨骼肌肉的发育 , 促进骨骼生长 。每天最好有半个小时到一个小时的运动 , 我们可以让孩子做这些运动:篮球、排球、跳跃、跳绳、踢毽子 , 羽毛球 , 和游泳等 。
(3)饮食
在发育期的孩子们 , 尽量少吃油炸食物 , 垃圾食品 , 尽量让孩子多吃一些高蛋白、高钙类的食物(如牛奶、鸡蛋、鱼虾) , 搭配新鲜的蔬菜水果;适量晒太阳 , 或在医生指导下补充维生素D制剂 , 做到营养均衡、充足 , 有助于生长发育 。
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【2023孩子身高标准体重表 最新1一18岁身高体重标准表】你家孩子身高达标了吗?快走评论区留言吧!
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