紫薯在我们的日常生活中也是属于高纤维的食物之一 。紫薯的口感吃起来跟红薯差不多 ， 只是没有红薯那么甜 ， 而且紫薯里外都呈紫色 ， 所以被我们称作为“紫薯” 。现在的菜市场和超市里都能随时看见有紫薯在出售 ， 可见紫薯也已经成为了大众化的食物之一了 。那么吃紫薯有什么好处呢？
抗氧化：紫薯花色苷清除叔丁基过氧化物自由基能力最强 ， 且这种能力随红薯中总酚量增加而增强 。同时紫薯花色苷能最有效阻止亚油酸自动氧化引起的脂质过氧化 。
【吃紫薯有什么好处呢】抗突变：紫薯花色苷可有效抑制杂环胺等引起的突变作用 。从紫薯中分离的两种花色苷具有很强的抗突变作用 。
护肝：大量花色苷的紫薯饮料能显著抑制由四氯化碳引发肝损伤 ， 色苷能抑制四氯化碳引发急性肝损伤 。
对心血管病作用：花色苷有减少心血管病作用 ， 在体外实验中 ， 花色苷能明显抑制低密度脂蛋白氧化和血小板的聚集 ， 而这两种物质是引发动脉粥样硬化的主要原因 。
注意事项：
紫薯含有氧化酶 ， 容易产气 ， 吃多了会腹胀、呃逆、放屁 。忌生吃 。紫薯要熟透再吃 ， 因为淀粉粒不经高温破坏难以消化 。忌单吃紫薯 ， 应该搭配优质蛋白的食物一起吃 ， 营养更全面 。紫薯糖含量高 ， 吃多了可刺激胃酸大量分泌 ， 使人感到烧心 。湿阻脾胃、气滞食积者应慎食 。
上面非常详细的为大家介绍了食用紫薯对我们人体的好处 ， 有需要的朋友们可以将上述内容作为一个参考 。紫薯也是属于粗粮的一种 ， 不但营养丰富 ， 而且纤维含量也很高 。经常食用紫薯不仅可以起到保护我们心脑血管的作用 ， 还能很好的帮助我们改善便秘 。
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