酸奶一天喝多少合适酸奶喝多了会怎样

酸奶对身体是有很多好处，可是有很多人问小编，酸奶是不是喝的越多越好。答案当然不是。任何好东西都不是吃得越多越好的。物极必反，每个人都应该懂的道理。尤其是保健食品的酸奶更要控制每天的摄入量，下面来跟小编一起了解下酸奶一天食用的量吧。

文章插图

酸奶一天喝多少合适
1、酸奶的量因情况而异，正常饮食的人每天应喝1-2杯酸奶(250-500克)为好。对于青少年来说，早晚各一杯酸奶，或早上一杯牛奶，晚上一杯酸奶是最为理想的。但这并不是说酸奶的饮用数量不能加大。在胃口不好、饮食不调、身体虚弱、肠道有感染而不能正常进食的时候，每天可以更多地饮用酸奶，以吸收其中的营养物质，调整胃肠功能，并提高身体抵抗力，促进肠道感染的恢复。

文章插图

2、有些人特别喜欢酸奶，饭后经常喝很多酸奶，可能造成体重增加。这是因为酸奶本身含有一定能量，饭后喝酸奶就等于额外摄入这些能量，可能引起体重上升。因此，特别喜爱饭后喝酸奶的人应当注意适当减少食量，或者减少其他零食和水果，以取得能量供应的平衡，并保持稳定的体重。

文章插图

酸奶喝多了会怎样
1、破坏肠道菌群平衡，消化功能下降：很多人喜欢喝酸奶，认为酸奶没有任何伤害，有的甚至把酸奶当做饭来吃，但是如果我们摄取的菌群太多，就会造成肠道菌群失去平衡，导致消化功能下降，因此，它仍然是最好的。
2、导致发胖：我们都知道酸奶的热量很低，很多人都被用作减肥产品。但是如果酸奶喝的太多，也会造成吸收过多的热量不仅不会起到减肥的目的还会增重，尤其是饭后喝酸奶就是额外摄入热量，这对减肥效果不好。

文章插图

3、胃酸过多破坏体内电解质平衡：我们都知道酸奶是酸甜的，这是因为酸奶中含有丰富的乳酸，如果我们喝太多的酸奶就会造成胃酸过多，这样胃粘膜以及消化酶的分泌就会受到影响，导致出现没有食欲，电解质失去平衡。尤其是平时就脾胃虚寒腹胀的，而胃酸更适合饮用过多的酸奶。

文章插图

酸奶什么时候喝最好
根据研究，酸奶是食物中钙的良好来源。从补钙的角度看，晚上喝酸奶好处更多。专家介绍说，晚间12点至凌晨是人体血钙含量最低的时候，有利于食物中钙的吸收。同时，这一时间段中人体内影响钙吸收的因素也较少。虽然牛奶中也含有很高的钙，但与之相比，酸奶中含有的乳酸和钙的组合可以促进钙的吸收。