补肾吃什么好 老中医推荐补肾良药


补肾吃什么好 老中医推荐补肾良药

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作为身体最重要的器官之一,肾的好坏对我们的影响非常大 。如果肾不好,身体肯定也不会好,如何补肾是当下非常热门的一个话题,这里老中医为大家推荐几种非常好的补肾食物,补肾效果奇佳,而且十分大众化,价格便宜 。
1、黑米
黑米是一种药、食兼用的大米,营养丰富,其B族维生素、铁、钙、磷、硒、镁、铜、锌等营养物质的含量都比白米高 。男性经常食用黑米可滋阴补肾、健脾暖肝、补血益气、增智补脑、增强新陈代谢、明目活血 。黑米还对贫血、高血压、神经衰弱、慢性肾炎等疾病治疗效果 。
2、黑荞麦
黑荞麦也是人们经常食用的食物之一,营养丰富,其中蛋白质含量为13%、脂肪含量为3%,油酸和亚油酸的含量也非常高 。此外黑荞麦还富含维生素P、B1、B2、维生素E及微量元素镁、铁、钙、铜等,其中铜的含量居各种粮食之首 。男性经常食用黑荞麦,可消食、化积、止汗、消炎 。因此,医学临床还用黑荞麦治疗高血压、控制糖尿病、增强视力、防治白内障及视网膜炎 。
3、黑豆
又称乌豆,是一种常见的黑色食物,富含维生素、卵磷脂、核黄素等人体所必需的营养物质 。黑豆中的维生素含量也非常高,尤其是B族维生素(B1、B2)和维生素E 。经常食用黑豆,有助于补肝肾、强筋骨、暖肠胃、明目活血、利水解毒,同时还可滋润肌肤、乌须黑发 。
4、黑芝麻
黑芝麻富含油酸、亚油酸、卵磷脂、维生素E、蛋白质及钙、铁等人体所需的营养物质,经常食用,可补养肝肾、健脑润肺、养血乌发、坚筋骨、防衰老 。而且黑芝麻所含维生素E量居植物食物之首,经常食用,可帮助机体抗氧化,有延缓衰老、延年益寿的作用 。黑芝麻还可减少血液凝块,防止动脉粥样硬化及冠心病的发生 。用黑米做粥时,不妨放些红豆、莲子、花生、桂花等食物 。黑米和这些食物一起煲粥,不仅味道甜美,还具有补肝益肾、丰肌润发的功效
5、黑木耳
黑木耳是人们非常喜欢吃的菌类食物之一,味道鲜美,营养丰富,可药、食兼用 。黑木耳富含碳水化合物、蛋白质、铁、钙、磷、胡萝卜素、维生素等营养物质,具有益气补血、凉血止血、润肺镇静、清洁胃肠、乌发美容等功效 。经常食用,可防治动脉硬化、高血压、冠心病、脑血栓、心肌梗塞等疾病 。
6、黑色海藻、海带、紫菜
此类黑色食物富含碘、钙、镁、铁等矿物质,经常食用,可利尿、消肿、清血热、降血压,具有防治高血脂、冠心病、糖尿病及治疗甲状腺肿大的作用 。
补肾吃什么好 老中医推荐补肾良药

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推荐五款补肾粥
1、海参粥
海参50克,粳米100克 。将海参泡发,剖开腹部,挖去内肠,刮洗干净,切碎,加水煮烂 。粳米淘洗干净,与海参一并放在沙锅内 。加入清水,先用武火煮沸,再用文火煎熬20-30分钟,以米熟烂为度 。加少许葱姜食盐调味,早晨空腹食用 。
功效:有补肾益精,滋阴补血的作用,适用于肾虚阴亏所致的体质虚弱、腰膝酸软、失眠盗汗等 。用治肾气虚弱,精血亏损,阳萎,早泄,遗精,尿频,面色无华,头晕耳鸣,腰膝酸软,疲倦乏力 。
2、枸杞猪腰粥
枸杞子10克,猪肾一个,粳米100克,葱姜食盐少许,同煮成粥 。
功效:有益肾阴、补肾阳、固精强腰的作用,适用于肾虚劳损,阴阳俱亏所致的腰脊疼痛、腰膝酸软、腿足痿弱、头晕耳鸣等 。
3、菟丝子粥
菟丝子30克(鲜者加倍),大米100克,白糖适量 。先将菟丝子洗净、捣碎,水煎取汁,加大米煮为稀粥,待熟时调入白糖服食,每日2剂,早、晚服食 。
功效:可补肾益精、温阳疗萎 。
4、苁蓉羊腰粥
苁蓉羊腰粥:肉苁蓉10克,羊腰一个(去内膜,切碎),粳米100克,同煮成粥 。
功效:有补肾助阳、益精通便的作用,适用于中老年人肾阳虚衰所致的畏寒肢冷、腰膝冷痛、小便频数、夜间多尿、便秘等 。
5、杜仲腰粥
杜仲腰花:杜仲12克,煎煮过滤备用,猪腰一对,去内膜,切为腰花,用杜仲药液做调料汁,加葱姜食盐爆炒后食用 。
功效:有补肝肾、强筋骨、降血压的作用,适用于中老年人肝肾不足所致的肾虚腰痛、腰膝无力、头晕耳鸣、高血压 。
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【补肾吃什么好 老中医推荐补肾良药】

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