俗话说得好，人是铁饭是钢，一顿不吃饿得慌，这就充分说明了食物可以给我们的身体提供足够的能量，而且儿童处于身体发育的关键时期，补充足够的食物，才能够正常健康的发育，一日三餐要按时要合理，但是有些年轻人忙于工作，没有时间吃早饭，下面就给大家讲解一下，吃早饭有什么好处呢 。
吃早餐有什么好处？
吃早餐对身体营养上的贡献已无须赘言，对学习能力与品行的影响近年来也已得到证实 。有专家对1000名3-6年级小学生考试成绩的研究指出：吃早餐的学生比不吃早餐的学生成绩好 。而且早餐的分量和内容也和学习成绩有关 。对成年人而言，吃早餐还可有助体重的维持 。一项以52名肥胖女人作为调查对象的报告指出，吃早餐减少了全日脂肪的摄取量和吃零食的次数 。
但是，许多想减肥的人走入了误区，以为早餐是减肥之道 。早餐与血胆固醇也有关系 。有两个实验报告指出不吃早餐的人比吃早餐的人血胆固醇高 。一项以9岁到19岁青年为对象的研究报告指出，吃高纤维早餐的比不吃的血胆固醇低 。早餐应吃什么？这要根据你的年龄，活动量和健康而定 。
【吃早饭有什么好处呢】一个正在成长的年轻人或孕妇可以吃一顿足实的早餐，例如，面包、鸡蛋或肉类、果汁和牛奶 。成年人只吃面包、馒头、脱脂牛奶，新鲜水果或果汁就够了 。鸡蛋是很有营养的食物，为了怕摄取过多的胆固醇，每周平均3枚鸡蛋就可以了 。如果喜欢吃咸猪肉或肠等高油脂、高饱和脂肪酸的肉类，偶尔为之，未尝不可 。早餐不应该天天一个样，也无需墨守成规 。早上吃头天晚上的剩菜剩饭，吃酸奶和水果，吃炒饭、面条都可以 。
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