上班族有哪些养生招式
［一式］曲中求直（坐式功）
坐定，不靠背，双手至于腿上自然放松，把呼吸调匀 。
以鼻缓缓吸气，握拳，拳心朝上置于身体两侧 。
曲肘、挺胸、腰打直、头往后仰 。
再以鼻吐气，颈手腰放下，两手慢慢张开 。
手心朝下，头回正，恢复原来姿势，全身放松 。
提醒：每回练7次，一日可练3-4回 。练习时保持稳定、中正、轻松，动作和缓，中途可换气，不可憋气 。
【上班族有哪些养生招式】［二式］和合首府（坐式功）
坐直，手臂环起枕置脑后，保持呼吸自然 。
以鼻吸气，头与手臂腾起，挺胸直腰 。
吐气，头低伏首，身形缓缓向下弯曲，放松使背脊骨气上下通畅 。
提醒：一般可来回做6次，可视个人身体状况调整次数 。运作中宜缓慢、细心，不要急 。
［三式］平甩（甩手功）
全身放松、呼吸自然；双脚平行与间同宽 。
手臂抬起至肩齐，然后自然放下 。
连续做到第四下时，臂与膝同时屈动 。
提醒：练习任何功法感到疲累，可将平甩动作适时插入，直到不觉疲累，再回覆原先动作 。此动作可以排出体内毒性 。
［四式］拍胯
膝盖自然上下晃动，如同平甩 。
用腰带动转身，肩膀放轻松，手臂像波浪鼓一般左右摆动，拍打裤袋口（即胯） 。
提醒：此式多练有助腹部器官，完成后可饮些温开水 。勿用力拍打，以免拍伤身体 。
推荐阅读
- 鱼缸为什么不能见光
- 哪些人不宜喝枸杞杭菊茶
- 笔记本怎么装系统
- 长夏养生食谱
- 中国人寿学平险没有社保怎么报销
- 鱼缸壁上有白色卵怎么清理
- 怎么提前预约出租车
- 刑事拘留多少天可以取保候审
- 正方形有几个面
- 郑有美孔刘什么关系