气血虚食补吃什么好 六种食物能补气血
文章插图
女人气血虚的话，会从很多方面表现出来，从五官、四肢我们都可以自己判断是否气血不足了，一旦发现自己气血不足就应该及时滋补调理 。我们就来介绍一些能补气血的食物 。
气血虚吃什么好
1、玫瑰花
有疏肝理气、宁心安神的功效，沏茶时放几朵玫瑰花不但有顺气功效，还很赏心悦目，没有喝茶习惯的女性可以单独泡玫瑰花喝，或者将香气扑鼻的玫瑰花插在居室的花瓶里，呼吸进花香也能顺气宁神 。
2、茴香
果实做药用，名小茴香，嫩叶可食用，子和叶都有顺气作用，用叶做菜馅或炒菜食用，都可起到顺气健胃止痛的疗效 。
3、柑橘
不但味道甜美，还有行气宽胸之功，除果肉外，橘络也有一定的药用价值，橘络泡饮可以通络化痰、理气消滞 。
4、山楂
擅长顺气活血、化食消积，还可减肥消脂，无论生吃、熟吃、泡水，各种食用法皆有效，但食用要适量，胃酸过多的女性慎用 。
5、莲藕
能通气，还能健脾和胃，养心安神，亦属顺气佳品，以清水煮藕或煮藕粥疗效最好 。
6、萝卜
长于顺气健胃，清热消痰，以青萝卜疗效最佳，红皮白心者次之，如胃寒的女性，可以加排骨、牛肉等炖萝卜汤吃 。
文章插图
气血虚如何调理
1、眨眼
【气血虚食补吃什么好 六种食物能补气血】用力眨双眼数次，然后双侧眼球依次左视、右视、转动 。重复10次后凝视远方1分钟 。有利于放松眼部肌肉，促进眼部的血液循环 。需要注意的是，高度近视者转动眼球时速度要慢 。
眨眼相当于按摩眼睛，泪液能再次均匀分布在眼球表面，可起到清洁、湿润眼球的作用 。眨眼的瞬间还能暂时阻断光线，让眼睛得到短暂休息 。
2、转头
不管坐着或是站着，只要有空闲就可闭上眼睛，先抬头尽量后仰，再低头使下颌尽量抵到胸前，使颈背肌肉拉紧和放松 。然后头部缓慢绕圈，做圆周运动，向左右两侧各倾斜10～15次 。最后将腰背挺直靠在椅背上，两手在颈后抱拢片刻 。
颈部按摩可改善血液循环，增加颈部肌肉力量，缓解落枕、颈椎病、颈肩臂疼痛等病症 。但老人做此动作时不可过于激烈，以免造成伤害 。上班族每隔1～2小时最好活动5～10分钟 。
3、叩腰
双手握空心拳，反手背后，以双手拳背缓慢、有节奏地交替叩击腰骶部 。注意手法要平稳，力量由轻到重，不可突然使蛮力 。可从骶部向上叩至手不能及为止，再向下叩击至骶部，如此反复；也可两手搓热，紧按腰眼处，稍停片刻，然后用力向下搓到尾椎骨附近 。每次做50～100遍，每天早晚各做一次 。
督脉循行于腰背正中至尾骶部，沿脊柱上行，经常叩腰骶部不仅能疏通血脉和强壮腰脊，还能固精益肾，对脊背疼痛、腰膝酸软等有较好疗效 。
4、踮脚
双脚同时踮起，只用脚尖着地，两腿不停地上下抖动 。两腿肌肉不停收缩和放松能促进下肢的血液循环；还可双足并拢着地，用力抬起脚跟，然后放松，重复20~30次 。久坐的人最好1小时左右做1次踮脚运动 。
踮脚是一种古老的养生方法，可锻炼屈肌 。从经络角度看，有利于通畅足三阴经，使下肢气血运行通畅并温养肌肉 。
精彩推荐：中医气血虚吃什么中药能调理
推荐阅读
- 手机塑料膜气泡去除方法
- 元气骑士金头像框获取攻略金头像框获取方法
- 影响气压的三个因素
- 鱼缸气泡难散怎么办
- 华为手机天气预报声音怎样关掉
- 鱼缸里有气泡怎么回事
- 华为手机如何在桌面设天气日期
- 气球塔防沙盒模式是什么
- 鱼缸不供氧气鱼可以活多久
- 小煎锅可以在煤气灶上使用吗