【对人体有害的食物有哪些？】我们大家都爱吃糖 ， 糖俗称碳水化合物 。有时候人患有贫血症状的就该多吃糖 ， 可是糖吃多了也会危害我们身体的健康 。从小大人们就会劝我们少吃糖 ， 要不然牙齿不好 。然而糖对人体的危害不仅只是在牙齿方面 ， 那么糖对人体的危害有哪些？下面小编来和大家一起来了解 。
甜食的存在对于我们始终是一种诱惑 。世界卫生组织(WHO)曾调查了23个国家人口的死亡原因 ， 得出结论：嗜糖之害 ， 甚于吸烟 ， 长期食用含糖量高的食物会使人的寿命明显缩短 ， 并提出了“戒糖”的口号 。但是近年来 ， 中国人对糖的消耗量居高不下 ， 吃糖的危害还没有被更多的人认识到 。完全拒绝吃糖是一件困难的事 ， 那么在日常生活中 ， 我们到底该吃多少糖 ， 什么样的糖更健康呢？每天最好不要超过40克 。
“糖”的概念有广义和狭义之分 。所以 ， 对于一些喜欢吃甜点、饼干、零食、饮料的孩子和年轻女性来说 ， 每天摄入100克以上的白糖是一件很普遍的事情 。但营养学家们推荐的每日摄入白糖总量大约为30~40克 ， 即不要超过每日摄入总碳水化合物的10% 。30-40克的白糖是什么概念呢？在人们常吃的甜食中 ， 一大勺果酱约含糖15克 ， 1罐可乐约含糖37克 ， 3小块巧克力约含糖9克 ， 1只蛋卷冰激凌约含糖10克 ， 几块饼干约含糖10克……如果不加注意的话 ， 30-40克糖的数量限制是非常容易突破的 。
吃糖过多会导致骨折精制后的白糖纯度非常高 ， 能达到99%以上 ， 这就意味着其中几乎不含其他营养物质 ， 只有大量能量 。吃甜食多了 ， 人就会因摄入能量太多而产生饱腹感 ， 影响对其他富含蛋白质、维生素、矿物质和膳食纤维食品的摄入 。长此以往 ， 会导致营养缺乏、发育障碍、肥胖等疾病 。另一方面 ， 白糖在体内的代谢需要消耗多种维生素和矿物质 ， 因此 ， 经常吃糖会造成维生素缺乏、缺钙、缺钾等营养问题 。日本营养学家认为 ， 儿童吃甜食过多是造成骨折率上升的重要原因;美国营养学家也指出 ， 爱吃甜食的孩子骨折率较高 。
以上内容就是小编找来关于糖吃多对身体到底好不好的资料 ， 大家看完都知道我们糖吃多了对人体健康有多大的危害了吧 。糖适量吃会对我们健康有好处 ， 但是一过量就会危害到我们身体的健康 。糖尿病就是最为典型的患病症状 。
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