导语：其实 ， 如果我们经常吃含有较多嘌呤的食物 ， 可能会使我们的身体变胖 ， 甚至会增加消化系统和肠道的负担 ， 从而影响肾脏的健康 ， 可能有很多人对嘌呤不是特别清楚和了解 。
事实上 ， 如果体内嘌呤含量过高 ， 可能会影响我们正常的代谢循环 ， 诱发尿酸生成 ， 严重者可能会危及痛风等现象 ， 就我们的健康而言 ， 如果体内尿酸过高 ， 很容易诱发一系列并发症 ， 甚至会影响我们的肾脏 ， 导致肾功能衰竭 。
嘌呤含量表你了解吗？以下4种食物尽量少吃 ， 或能有效降低尿酸
1、狗肉
每个地方的风俗习惯都不一样 ， 许多城市都习惯吃猪肉 ， 猪肉也是我国必备的肉类之一 。不过有些地方可能会吃狗肉 ， 觉得狗肉很好吃 ， 但是要减少狗肉的摄入量 ， 狗肉虽然很好吃 ， 狗肉嘌呤含量高 ， 但长期食用可能会使狗肉中的这些嘌呤进入我们体内并不断增加 ， 从而使我们产生这种高尿酸 ， 这样也会危害我们的肾脏健康 ， 甚至会出现肾功能衰竭 。
2、带鱼
尤其是过年时 ， 家家户户都可能会买一些带鱼 ， 带鱼的做法很多 ， 而且也非常好吃 ， 同时它的营养成分很多 ， 但带鱼不宜过多食用 ， 因为它含有较高的嘌呤 ， 否则容易导致尿酸持续升高 ， 诱发痛风等并发症 ， 在严重的情况下 ， 它还可能影响我们的肾脏 ， 导致肾功能衰竭 。
3、猪肝
尤其对于男性来说 ， 聚会吃饭的时候可能会选择吃点猪肝 ， 想着吃什么补什么 ， 虽然猪肝确实可以帮助我们的身体补充很多营养 ， 但是相对来说 ， 它的嘌呤含量也很高 ， 所以我们要减少猪肝的摄入量 ， 以帮助减轻肾脏的负担 ， 为身体的健康做出贡献 。
4、火锅
年轻人很喜欢吃火锅 ， 尤其是冬天 ， 人们普遍认为吃火锅会很暖和 ， 还能能满足我们的味蕾和口味 ， 但是吃火锅的时候 ， 我们都会放一些动物内脏或者海鲜和肉类 ， 其实这些都含有大量的嘌呤 ， 因此 ， 为了避免尿酸过高 ， 应减少火锅的摄入量 。
【含有较多嘌呤的4种食物 狗肉嘌呤含量高吗】尿酸高的人 ， 吃什么“最靠谱”？这3种天然食物不妨多吃
第一种：白开水
白开水是一种非常天然的食物 ， 很多人喜欢喝饮料 ， 尤其是夏天过后 ， 很多人喜欢喝冷饮或冰镇啤酒 ， 感觉更爽口 ， 但这些饮料会增加体内嘌呤或尿酸的含量 ， 增加高尿酸血症和痛风的发生 。
如果您体内的尿酸水平很高 ， 请增加白开水的饮用量 ， 用白开水促进尿酸的代谢和排泄 ， 用白开水降低体内尿酸含量 。体内尿酸高的人每天要喝2000到3000毫升以上的白开水 ， 一般建议饮用65°C的温水 ， 喝水时一定要慢慢喝 ， 不要一次喝太多 。
第二种：蔬菜
建议尿酸高的人多吃蔬菜 ， 如卷心菜、萝卜、冬瓜、西兰花等蔬菜 ， 它们中草酸含量极低 ， 进食后 ， 可补充水分 ， 代谢尿酸 。蔬菜中含有丰富的维生素C、多种植物色素 ， 可以起到积极的抗氧化作用 ， 所以可以适当食用 。
建议尿酸高的人每天蔬菜摄入量不少于500克 ， 多吃5种以上蔬菜 ， 更有利于营养物质的吸收 ， 烹调食物时一定要清淡 ， 油、盐、糖和调味料尽量少放 。
第三种：粗粮
主食方面 ， 建议尿酸高的人偏爱粗粮 ， 增加纤维和维生素B等营养素的摄入量对尿酸是有好处的 。对于没有胃肠道问题的高尿酸人群 ， 建议每日粗粮应占主食总量的一半以上 。
结束语：
平时要想避免高尿酸引起的并发症或肾功能衰竭 ， 那么一定要减少以上四种食物的摄入 ， 只有控制饮食才可以有效缓解和预防尿酸升高 。
推荐阅读
- 怎样辨别鸡蛋含有苏丹红
- 含有人体器官的四字词语 含有人体器官的四字词语意思
- 最全食物嘌呤等级表分享 食物中的嘌呤是什么意思啊
- 金桔熬汤的做法
- 蕴含人生哲理的诗句 送你10句含有哲理的诗句
- 茶叶毛峰产地是哪个省
- 肉香藕盒的做法
- 含有星的诗词句有什么
- 刀豆是发物吗
- 大米热量是多少