产后要怎么瘦身
【产后要怎么瘦身】1、孕妇应该控制体重，这样可以极大地减轻产后瘦身的压力，同时对胎儿和自身有益 。一般来说，孕妇增加的体重最好控制在24—30斤 。
2、产后瘦身应运动和饮食相结合才最有效 。月子期间要坚持饮食均衡的原则，油脂类和甜食要适量，可多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食品，做到荤素搭配 。每天饮食应少量多次 。
3、坚持母乳喂养 。母乳喂养不仅能够满足宝宝生长发育的需要，促进新妈妈子宫恢复，而且还能够消耗新妈妈子宫恢复，而且还能够消耗新妈妈怀孕时积累在身体里的大量脂肪 。研究表明，每天泌乳80ml即可消耗体内90g脂肪 。
4、产后瘦身一定要科学、健康，切忌过分心急 。应根据产妇自身的恢复情况量力而行，循序渐进 。一般来说，自然分娩的新妈妈，产后的第一天即可下床活动，可以在床上做一些抬腿、缩肛运动，恢复盆骨肌肉 。剖腹产的新妈妈，可根据身体恢复情况适当做一些轻微的活动，如翻身、下地走动等，但是运动都不宜过于劳累 。产后40多天后，新妈妈可以做一些瑜伽、游泳、爬楼梯、瘦身操等不大剧烈的有氧运动 。但不管做那种运动，都要坚持，以免前功尽弃 。
推荐阅读
- 混凝土标号低怎么提高标号
- 黑衣服洗的发白怎么能变黑 黑衣服洗的发白如何能变黑
- 吹风机吹头发好不好 吹风机选购要点
- 西兰花要煮多久 西兰花要煮的时间
- 本科一批填报志愿专业怎么选 本科一批填报志愿专业如何选
- 宿舍有蚂蚁怎么办能除根 宿舍有蚂蚁有什么办法解决
- 馄饨怎么煮 速冻馄饨如何煮
- 拳头账号怎么修改密码 拳头账号修改密码的方法
- 槐花怎么吃法大全 槐花做法大全
- 生命要坚强的经典语录