我相信妈妈们会想找到最好的食物来帮助她们回奶 。通常 ， 最好的回奶食物有：辣椒、八角、味精、豆类、茶叶、山楂、韭菜、豆豉、茴香、橙子、人参、老母鸡、动物肝(猪肝)、鸽子、牛肉、蘑菇、螃蟹、白萝卜、红薯、玉米等 ， 这些是经常吃的 。
另外 ， 凉的东西含牛奶 ， 所以老人不允许喝冷饮之类的 。奶水不多的妈妈 ， 只要停止母乳喂养 ， 少吃有奶作用的食物 ， 奶水就会逐渐减少 ， 直到完全停止 。另外注意 ， 要快速回奶的话 。首先 ， 不要吃能下奶的食物 ， 比如鱼、虾和肉汤 ， 饮食要清淡 。
但是 ， 其实回奶和减肥差不多 。有的人吃了就胖 ， 有的人就不能随便吃 。一个原因是 ， 一些妈妈可能吃了后就可以帮助她们快速回奶 。而有些妈妈可能得不到同样的效果 。所以对于母乳少的妈妈来说 ， 回奶的效果要比母乳多的妈妈好很多 。
回奶的最好方法
如果你的宝宝在母乳喂养期间非常依赖母乳 ， 快速回奶可能会让宝宝不适应 。如果你很重视母乳喂养 ， 每天陪着宝宝 ， 突然回奶可能会有失落的感觉 ， 可以采取逐步断奶的方法 。逐渐减少喂食次数 ， 缩短喂食时间 ， 同时注意少食汤和下奶食物 ， 使乳汁分泌逐渐减少 。
当你开始回奶的时候 ， 可以每天给宝宝一些配方奶或者喝新鲜全脂牛奶 。但要注意的是 ， 应该鼓励宝宝尽量多喝牛奶 ， 只要他想吃母乳 ， 妈妈就不应该拒绝他 。
大部分宝宝都有在半夜和晚上睡觉前喝奶的习惯 。宝宝白天活动多 ， 不喂奶比较容易 。恐怕最难断的是睡前和半夜的喂奶 。晚上睡觉前可以断 。这时候需要父亲或者家人的积极配合 。宝宝睡觉的时候 ， 爸爸或者家里人可以哄宝宝睡觉 ， 妈妈暂时避开 。
宝宝看不见妈妈的时候 ， 刚开始肯定会哭 ， 但是没有了想头 ， 稍微哄一哄就会睡着 。回奶一开始会折腾好几天 ， 直到宝宝每次闹的程度变轻 ， 到宝宝睡觉前会躺着睡得不怎么费事 ， 半夜也不会醒 。在这之后 ， 妈妈们就可以成功地度过回奶期了 。
回奶的注意事项：
1、若乳房胀大不舒服 ， 可以挤出乳汁 ， 但不要完全挤出 ， 不然的话会促进乳汁分泌 ， 适得其反 。
2、回奶期注意减少对乳房和乳头的刺激 ， 泌乳素的分泌会相应减少 ， 乳汁的分泌会逐渐减少 。千万不要让宝宝再吸奶 ， 更不要让宝宝碰 ， 洗澡的时候避免用热水洗胸 。
3、可以用冰袋冷敷乳房 ， 缓解肿胀感 。
4、如果发现乳房里有硬块 ， 要及时揉搓 ， 防止乳腺炎 。
【回奶的方法及注意事项 哺乳期回奶的食物有哪些】5、回奶时应该避免吃促进乳汁分泌的食物 ， 如花生 ， 猪蹄 ， 鲫鱼 ， 汤类等 。少吃富含蛋白质的食物 ， 这样会减少乳汁分泌 。回奶期注意减少饮食中水分的摄入 。
6、回奶期一定要忍 ， 如果宝宝又哭又闹 ， 一定不能让宝宝继续吮吸 ， 也不可以在乳头上擦辣椒或其他刺激性的东西 。如果是肿胀疼痛导致挤奶 ， 必然会延长回奶的时间 。
7、尽量避免使用激素类药物 ， 或奶针 ， 很容易引起乳房萎缩 ， 或乳腺分泌问题 。
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