马甲线一般怎么练
1、平躺太空步 ， 平躺在瑜伽垫上 ， 背部微微抬起 ， 双腿向上腾空做交叉步 ， 就像芭蕾舞一样 ， 记得腿要打直 。动作持续45秒 ， 建议每次做50-60组 。
2、负重仰卧起坐 ， 仰卧 ， 双手双腿向上翘起 。双手拿着哑铃（装满水的矿泉水瓶） ， 卷曲腹部 ， 双腿弯曲90° ， 双手向前伸展触摸脚趾 。
【马甲线一般怎么练】3、背部伸展 ， 首先双腿向上抬起、成90度直角 ， 背部抬高 ， 双手尽量去触碰脚尖 。动作持续45秒 ， 建议每次做20-30组 。
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