糙米的热量是多少
糙米大家知道是什么吗 ， 它属于粗粮的一种 ， 一般很少会直接食用糙米的 ， 因为糙米吃起来的口感不太好 。不过糙米的营养价值比较高 ， 还是比较推荐大家食用糙米的 。大家在吃糙米的时候 ， 有没有留意过它的热量是多少呢?下面我们一起来看下 。
糙米的热量是多少
每100克的糙米所含有的热量为368大卡 ， 这个数值的热量需要我们慢跑55分钟才能将这些热量消耗掉 。
糙米的热量高吗
如果我们单单从这个数值来看的话 ， 糙米的热量好像并不低 ， 因为100克的糙米所含有的热量居然高达368大卡 ， 这个数值和很多高热量的汉堡、烤肠、冰淇淋的数值差不多了 。但是我们要知道的是 ， 我们在食用糙米的时候 ， 肯定不会直接吃 ， 一般是需要将其和其他的米一起熬煮成粥或者在煮饭的时候 ， 少许加些的 ， 这样算下来的话 ， 我们食用的量其实并不是很多 。而且如果我们再算成成品的话 ， 热量低很多 。
糙米可以减肥吗
吃糙米确实能起到一定的减肥效果 。糙米是没有经过加工的 ， 因此 ， 相比较大米来说 ， 糙米含有更多的营养元素 ， 特别地 ， 糙米是锰、硒、镁等元素的重要来源 ， 而大米里面是没有这些元素的 ， 所以如果我们适当的食用一些糙米的话 ， 对我们身体补充营养是非常好的 。而且糙米更容易让人有饱腹感 ， 想要同等感觉的饱腹感 ， 吃糙米要比吃大米少一些 。
糙米怎么吃减肥
【糙米的热量是多少】因为糙米的热量和白米的热量差不多 ， 但是糙米更容易让人有饱腹感 ， 所以还是很推荐大家吃糙米 。那么糙米怎么吃减肥呢?因为其口感吃起来不太好 ， 因此我们可以选择在煮饭或者煮粥的时候 ， 往大米里面加入一些糙米和大米一起混着煮 ， 这样的话 ， 无形之中是减少大米的摄入的 ， 而且比单纯吃糙米口感要好很多 ， 这是一个吃糙米的小技巧 ， 大家可以了解一下 。
看了上面的介绍 ， 相信大家对于糙米的热量是多少这个问题应该了解的差不多了吧 ， 糙米作为一种粗加工的粮食 ， 我们是可以在平时的生活中适当的食用一些的 ， 对我们的健康是非常有好处的 ， 但是大家要记住的是 ， 糙米不太容易消化 ， 所以肠胃不好的人要少吃或者不要吃 ， 不然会对我们的肠胃造成伤害的 。
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