继布洛芬、抗原试剂、N95口罩、黄桃罐头之后 ， 电解质水也成了抢手产品 。
抢不到现成的商品 ， 网络上就流行起了自制电解质水 。
电解质水究竟是什么水？
电解质作为一种在水中解离出的带电粒子物质 ， 包括钾、钠、钙、镁等离子 。人的体液主要成分是水 ， 其次就是电解质 。
正常情况下 ， 人体通过自我调节 ， 包括水分、离子浓度、酸碱度和渗透压的内环境保持动态平衡 。
缺乏电解质会怎样？
一旦水、电解质、酸碱平衡紊乱 ， 细胞功能就会受影响 ， 诱发疾病 ， 比如：
钠代谢紊乱会出现乏力、烦躁、肌肉酸痛等症状；
钾代谢紊乱会造成口渴、恶心等症状；
钙代谢紊乱会出现反应迟钝、手足抽搐等症状；
镁代谢紊乱会出现眩晕、肌肉痉挛等症状 。
电解质水可以每天喝吗？
电解质水不能作为日常饮水来喝 ， 否则打破机体内环境平衡 ， 摄入过多钠、钾等元素 ， 反而增加身体负担 。
需要注意的是 ， 患高血压或有高血压家族史的人不适合喝含钠的电解质饮料；糖尿病患者需注意钠和糖的摄入 ， 尽量避免喝电解质饮料 。
什么情况下需要补充电解质水？
1、持续发热 ， 导致大量出汗
2、孕妇孕吐 ， 不能正常饮食
3、酒后呕吐
4、腹泻脱水
5、高强度身体活动 ， 高温环境作业
6、某些疾病导致身体机能受损发生电解质紊乱
怎样正确补充电解质？
1、食补
香蕉、菠菜：增加钾离子摄入；
牛奶、豆制品、鱼虾：增加钙离子的摄入；
深绿色叶菜、坚果：补充镁离子等 。
2、补液盐
市面上的口服补液盐 。
【正确补充电解质水的三种方法 电解质水是什么】3、自制电解质水
加入少量盐、少量糖兑水 ， 浓度依据自己的口感调配 ， 前提是不能太咸 。
电解质水不能天天喝 ， 有益身心健康的粘土手工游戏却可以天天玩 。
居家的日子 ， 孩子们怎么能少了罗弗无硼超轻粘土的陪伴 ， 满满一箱有24种不同的颜色 ， 轻软的粘土 ， 可以在指尖变幻出各种造型 ， 新手小白也不要担心 ， 罗弗赠送了厚厚的绘本教程手册和工具套装 ， 拿到就会玩 。
推荐阅读
- 面部水疗产品如何选择 做水疗面膜的正确步骤分享
- 白醋泡脚的正确方法
- 洗面巾的正确用法
- 莲藕排骨汤——补充气血健脾胃
- 怎么保护好自己的头发
- 帮助鹦鹉补充钙质的四种方法 鹦鹉小鸟腿断了能自愈吗
- 补充电解质和能量的十大饮料品牌 电解质饮料有哪些
- 补充维生素C要注意这些细节
- 如何正确使用珍珠膏
- 财神爷上香的讲究 财神上香的正确时间