土豆的热量是多少
土豆也就是我们通常所说的马铃薯 ， 其吃法有很多 ， 比如青椒炒土豆丝、咖喱土豆牛肉、地三鲜、土豆泥等等 。这些美食都是利用土豆作为原材料制作而成的 。大家在吃土豆的时候 ， 有没有注意过土豆的热量是多少呢?下面我们一起看下 。
土豆的热量是多少
每100克的土豆所含有的热量为76大卡 ， 一个小的土豆可食用的部分大概是122克 ， 其所含有的热量大约为93大卡 ， 需要我们散步64分钟才能将这些热量消耗掉 。
土豆的热量高吗
从上面的数值我们可以看出 ， 土豆的热量并不是很高 。不过还是有人担心 ， 因为土豆的主要成分是淀粉 ， 害怕这些淀粉在经过分解之后会转化为脂肪 。其实大家是不用担心的 。土豆的淀粉如果不经过油炸高温的话 ， 是不会导致我们发胖的 。
吃土豆会发胖吗
很多人觉得土豆的淀粉含量高 ， 吃了会产生大量的热量 ， 是会导致我们发胖的 ， 其实不是这样的 。土豆虽然是淀粉类食物 ， 但是其实里面的淀粉含量连20%都不到 ， 比我们平时吃的米饭、面类还要低 ， 而且它里面含有的脂肪含量也是很低的 ， 仅仅只有0.1% ， 几乎是可以忽略不计的 。同时 ， 土豆里面其实含有最多的成分是水分 ， 达到了整个土豆的70%以上 ， 而且里面含有很多可以让我们感觉到饱腹的膳食纤维 ， 所以我们一般吃一点点土豆就有很饱的感觉了 。
那么为什么很多人都觉得土豆是会导致我们发胖的呢?因为很多人在制作土豆的时候 ， 喜欢将土豆油炸 ， 土豆里面的淀粉在经过油炸之后 ， 其热量会翻上好几番 ， 这样的话热量就会变得非常高了 。比如一个中等大小的不放油的法国烤土豆所含有的热量仅有几千卡 ， 而将其制作成炸薯条的话 ， 其所含有的热量就会达到了200千卡以上 。
所以想要减肥的人们 ， 不妨将土豆作为主食来食用 ， 并且注意烹饪的方式 ， 不要采用油炸的做法 ， 坚持吃一段时间的话 ， 就可以起到减肥的效果了 。
看了上面的介绍 ， 相信大家对土豆的热量是多少这个问题已经比较了解了吧 。土豆作为一种食物 ， 对我们的健康是非常有好处的 ， 尤其是对于减肥的人群来说 ， 适当的吃土豆可以促进我们减肥 ， 大家可以找一些低热量土豆的做法 ， 会让我们既可以享受美食 ， 又能起到减肥瘦身的作用 。
【土豆的热量是多少】
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