抽烟者：能完成3个小测试，晨起后没3个症状，恭喜你肺还不错

抽烟，在生活中，是一件非常正常的事情。
但，有人称，抽烟者是“瘾君子” 。
因为抽烟会上瘾，含有尼古丁（烟碱）这一成分。
抽烟，对身体的危害是长期的，短时间内不易发觉，若有明显症状了，可能是肺出现了问题。

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如果你抽烟，那么，不妨做下3个小测试，看看你的肺功能如何？测试一：吹灭火柴
有一种游戏，是与蜡烛有一定的距离，使劲吹，能吹灭多少。
其实，吹蜡烛有技巧，空气是从嘴里“破”出来，很容易将蜡烛吹灭，但空气往嘴里“吸”的，几乎不可能将蜡烛吹灭。
想知道肺功能好不好，可以用吹蜡烛的方式来测试。
方法：
点燃一根火柴，尽力去吹，如果距离嘴15厘米，吹不灭，说明肺功能有问题，要引起重视。
如果距离10厘米还是吹不灭，说明肺功能很差了。

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测试二：爬楼梯
有些住在老楼房的人，每天都要怕至少1次楼梯；而住在5、6楼的人，其肺功能都不会太差。
爬楼梯，也算是一种运动。
若保持不紧不慢的走路速度，一口气爬到三楼。若没有感到明显的胸闷、气短，说明心肺功能还不错。

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测试三：小运动量试验
体育课上都会有一些体测，通过体测来了解每个人身体的运动机能。
在原地跑一会儿，让脉搏增加到每分钟100-120次，然后停下来，记录时间。
如果能在5到6分钟恢复正常60-100次/分钟，说明心肺功能正常。

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做完上面小测试，再看看，晨起后你是否有这3种症状，若没有，恭喜你，说明你的肺还不错。症状一：咽喉干，伴有恶心干呕
一些抽烟的人，在晨起后会感觉咽喉干，刷牙时还伴有恶心干呕的症状，这说明你患有咽喉炎。
这一症状不重视，长期如此会发展为慢性咽喉炎，之后，恶心干呕、咽喉肿痛、咽喉异物等症，会长期伴随着你。

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症状二：头晕目眩
正常人经过一宿的休息调整，到了早上都是神清气爽、精神抖擞的状态。
若抽烟者在晨起后，出现头晕目眩、昏昏沉沉、萎靡不振，可能是抽烟使大脑供血、供氧不足导致的。

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症状三：咳嗽不止
很多抽烟的人，在早上醒来后，第一反应是剧烈的咳嗽。
若是干咳不止，且没有痰液，可能是肺部毒素太多，无法通过代谢排出的信号。
提醒：长期干咳也是肺癌的症状之一。若长期干咳，久治不愈，最好去医院检查一下肺部。

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若出现以上症状，别在犹豫，快戒烟吧！
戒烟，贵在坚持，不管什么时候开始，都不晚。但越早戒烟越好！
正在戒烟的朋友，可以食用这些促进肺部排毒，利于改善戒烟时，出现的不适反应。
一杯“排毒”茶——减少烟毒在体内滞留将尾参、桔梗、蒲公英根、菊苣根四者搭配在一起，制成尾参桔梗茶，有排毒、润肺、止咳的作用。

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尾参，有“补益五脏、滋养气血、平补而润、兼除风热”之功效。对对肺阴虚所致的干咳少痰、咽干舌燥等有一定的治疗作用；还可生津止渴。
桔梗，归肺经，有宣肺、祛痰、利咽、排脓之功效，对咳嗽痰多、咽喉肿痛等症有很好改善作用。

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蒲公英根，有很强的利尿作用，可减少毒素在体内停留的时间，改善体内环境，提高身体免疫力。
菊苣根，有清热解毒、利尿消炎的作用，可促进毒素排出，改善血液循环。
四者搭配在一起，能促进体内毒素排出，润肺、止咳，非常适合戒烟者饮用。
一份新鲜蔬果——对抗尼古丁抽烟会促使体内原有的抗氧化成分、维生素等快速消耗，使体内氧化物随之增加。
若不及时补充，会造成过氧化作用，加速身体的衰老。

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【抽烟者：能完成3个小测试，晨起后没3个症状，恭喜你肺还不错】抽烟者多吃些新鲜蔬果，如柑橘、橙子、柚子、菠菜、芹菜、西红柿等食物，来补充多种维生素，如维生素C、维生素E、胡萝卜素等,尤其是维生素C 。
维生素C，是一种水溶性维生素，具有很强的抗氧化性。
吸一盒烟，需要500毫克维生素C 。一根烟抽完，身体为了消灭掉烟雾里的毒素，要调用体内25毫克左右的维生素C，才能完成这份工作。