极限力量训练是什么？
可能很多的女性朋友都希望找个健硕的男朋友 ， 所以导致了很多男性都会想要去锻炼自己的力量 。很多人都跑去健身所说要增加自己的力量 。也可能一部分人是为了健身所以去锻炼力量 。那么对于极限力量的的训练你们知道有哪些有效方法吗 。小编下面就会详细的说明这方面的问题哦 。
第一项：半蹲跳
1、开始时 ， 半蹲至1/4的位置 ， 双手放置于前 ，
2、向上跳离地面最少20到25cm 。(若你觉得容易的话 ， 你可以跳至25-30cm) 。当在空中 ， 你的双手需放在后面 。着地时 ， 完成一次 。
接下来 ， 只需重复以上步骤！！！
第二项：抬脚尖(提踵)
【极限力量训练是什么？】1.首先 ， 找个梯级或一本书来垫脚 ， 然后只把脚尖放在上面 ， 脚跟不得着地或垫着
2.脚尖抬到最高点
3.再慢慢放下 ， 完成一次..双脚完成 ， 完成一个组.
第三项：台阶
1. 找张椅子来 ， 把一只脚放上去 ， 呈90度
2.尽全力的跳开 ， 在空中换脚 ， 在放在椅子上 ，
3.重复2 ， 将原起跳的脚放回椅子上 ， 完成另外一跳 。
第四项：纵跳
1. 双脚放直 ， 与肩同宽 ， "锁紧"你的膝盖.
2. 只用你的小腿跳 ， 只能弯曲你的脚？B ， 膝盖尽量不弯曲...
3. 到地时 ， 再迅速起跳 ， 完成一次.
这一项很难 ， 你可用你的手帮助起跳.
第五项：脚尖跳
1. 将脚尖抬到最高点 ，
2. 用脚尖快速起跳 ， 跳时不得超过1.5 或2.5cm
第六项：蹲跳
这一项只在星期三练
1.站立 ， 怀抱篮球于胸前
2.蹲下(半蹲) ， 看前方 ， 背直 ， 抬起脚尖 ， 大腿需保持90度.
3.跳起至8-13cm ， 一定要保持步骤2的姿势
4.着地 ， 完成一下.
5.如果要跳15下的话 ， 1-14需跳于8-13cm ， 第15下 ， 需尽全力跳高
好啦 ， 在上面的文字中小编已经很清楚说了很多极限力量的各种训练方法 ， 想要提升自己力量的朋友们不妨可以试试小编说的这些方法哦 。极限运动确实能有一定的效果 ， 当然啦这些力量的训练过程可能会特别痛苦特别艰辛 ， 但是一旦坚持下来了就会有收获哦 。
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