3 春季养生
文章插图
经过冬季之后 ， 人们较普遍地会出现多种维生素、无机盐及微量元素摄取不足的情况 ， 如春季人们多发口腔炎、口角炎、舌炎和某些皮肤病等 ， 这些均是因为新鲜蔬菜吃得少而造成的营养失调 。因此 ， 春季到来 ， 人们一定要多吃蔬菜 。早春季节 ， 新鲜蔬菜较少 ， 此时冬季冷藏、干制、腌渍、酱渍的蔬菜便可大派用场 。如腌渍萝卜、姜、葱头、白菜、芥菜、辣椒、榨菜等 。春季可多吃些野菜 。野菜生长在郊外 ， 污染少 ， 且吃法简单 ， 可凉拌、清炒、煮汤、作馅 ， 营养丰富 ， 保健功能显著 ， 如荠菜、马齿苋、蒲公英、车前草、榆钱、竹笋等 。如今大棚种植蔬菜逐渐改变了春季新鲜蔬菜供应少的状况 。在生活方便的地方 ， 新鲜蔬菜可以随时吃到 。如菠菜、芹菜、油菜、茭白、莴笋、香椿、四季豆等 。春季的汤 ， 应以红胡萝卜、白萝卜、海带、冬瓜、番茄、春笋为主料 ， 配以鸡肝、猪肝、瘦肉丝等 ， 汤以清淡、味鲜为宜 。
春暖花开之际 ， 散步是一种值得推广的养生保健方法 。一天紧张繁忙工作之后 ， 到街头巷尾走一走 ， 可以很快消除疲劳 。众多寿星的长寿秘诀之一就是每日要有一定的时间散步 ， 尤其重视春季散步 ， 因为春季气候宜人 ， 万物生发 ， 更有助于健康 。散步要不拘形式 ， 因人而异 ， 同时也应注意：找空气新鲜 ， 环境安静之处；散步要选择合适的时间 ， 不宜在饭后立即出行；老年人不宜空腹散步；坚持每周散步3 次 ， 每次45～60 分钟；散步时衣着要宽松；根据自身情况决定步行速度 。【3 春季养生】
推荐阅读
- 番茄膨大偏方高招 从四个方面着手
- 岑溪豆腐酿做法 关于岑溪豆腐酿做法
- 濯污扬清意思 濯污扬清意思是什么
- 下一站江湖悟性怎么提升 下一站江湖悟性怎么加
- 学生水杯刻字刻什么好 学生水杯刻字刻什么好励志
- 家用冰箱多少升合适 教你买最合适的冰箱
- 养颜做法 什么是养颜做法
- 神色自若意思 神色自若解释
- 水杯上头刻什么字好 水杯上一般刻什么字好
- 女性更年期怎么度过 注意5点