酷暑养生要过6道关
第一关：元气关 。暑天容易伤气，这将导致体力、元气不足，机体功能下降 。例如，出汗过多、水分得不到及时补充的情况下，人就容易伤津脱液 。对心脑血管疾病患者而言，夏季心脏功能容易混乱 。所以夏令养生尤其要注意“养气”，以防到了冬天阳气不足 。第一关：元气关 。暑天容易伤气，这将导致体力、元气不足，机体功能下降 。例如，出汗过多、水分得不到及时补充的情况下，人就容易伤津脱液 。对心脑血管疾病患者而言，夏季心脏功能容易混乱 。所以夏令养生尤其要注意“养气”，以防到了冬天阳气不足 。
对策：调节好体温和室温间的差别，室温保持在２７℃，不宜太低 。要在一个凉爽、干燥、舒适的环境中度夏，切忌因贪凉而引发各种疾病 。
第二关：情绪关 。天气炎热，情绪容易波动，导致血压上升，加重心脏负担，心绞痛、心肌梗死、心力衰竭等疾病容易发作 。此外，中风在夏天的发病率也相当高，需引起重视 。值得一提的是，情绪波动过大还会导致肠胃功能的紊乱 。
对策：有意识地调节情绪 。原本就有心脑血管疾病、高血压的患者在夏天一定要注意控制情绪，保持平和的心情，以降低疾病发作的风险 。
第三关：湿热关 。夏天湿热，人容易倦怠、胸闷、胃口不好 。对于呼吸系统疾病患者而言，夏季要多注意保养，以防咳嗽、气管疾病的反复发作 。而对于体质湿热者来说，手心脚心常有发热感，且在湿气和热气交相作用下，容易便秘 。
对策：饮食要清淡，便于消化 。要多食用消热利湿的食物，比如绿豆粥、荷叶粥、红小豆粥等，用冬瓜与莲叶、薏米烧汤喝，也是清湿热的清凉饮料 。同时，还要注意调节好房间中的湿度，多开窗通风 。
第四关：睡眠关 。夏天昼长夜短，且夜间温度也较高，导致一些人夜间休息得不好，加大心血管疾病的发作风险 。
对策：保证足够的睡眠 。这才能维持身体各项机能正常运转，建议成年人每天保证８小时的睡眠 。
第五关：饮食关 。夏日饮食不宜过饱，通常吃到七八分饱就可以了，但一定要注意全面、均衡的营养搭配 。有些人受天气影响，食欲不振，则可以吃得稍微清淡些 。建议夏季应多食用低糖、低盐、高碳水化合物、高蛋白的食物，尽量少吃辛辣、油炸的食品 。
对策：适宜夏季食用的有：冬瓜、白萝卜、番茄等这类化湿通瘀、有助于改善肠胃功能的食物；夏季宜多食用淡水鱼，少食红肉 。可饮大麦茶、菊花茶、苦丁茶、绿豆汤等饮料 。
第六关：健身关 。不少人存在这样一个误区：由于夏天出汗多就懒于运动了 。其实夏日仍需维持适量的运动，但要注意不应在阳光下运动 。同时，由于夏天运动出汗量更大，要注意及时补充水分 。
对策：提倡饭后一小时进行运动，且运动不宜太激烈，不要流过多汗 。散步、慢跑、游泳等运动就很适合夏季进行 。同时，夏季一定要多饮水，及时补充水分，排除毒素，减轻心脏负担 。
【酷暑养生要过6道关】
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