测测你卵巢健康吗?3大妙招呵护卵巢健康
如果说,子宫是生命孕育的温床,而卵巢则是生命孕育的最开端 。因为卵细胞是在卵巢中形成的,如果没有卵细胞,生命孕育就无从说起 。所以,卵巢的健康与否非常重要 。那要如何看出卵巢的健康程度呢?下面就来测测吧!
分数计算方法:是15项的基本分与程度评分的乘积再相加得到总评分 。
例如:假如你偶尔有月经不调、经常失眠的症状,性生活正常,那你的卵巢功能评分为:4×1+2×2+2×0=8分 。
1、月经不调:基本分4分
程度:无(0分);偶尔(1分);经常,量少或量多,经期缩短或延长(2分);闭经(3分)
2、失眠:基本分2分
程度:无(0分);偶尔(1分);经常,服安眠药有效(2分);影响工作、生活(3分)
3、易激动:基本分2分
程度:无(0分);偶尔(1分);经常,能克制(2分);经常,不能克制(3分)
4、感觉障碍:基本分2分
程度:无(0分);与天气有关(1分);平常有冷、热、痛、麻木感(2分);冷、热丧失(3分)
5、皮肤改变:基本分2分
程度:无(0分);失去光泽、皮肤干燥(1分);色斑、皱纹(2分);皮肤干瘪,黄褐斑(3分)
6、皮肤蚁走感:基本分1分
程度:无(0分);偶尔(1分);经常,能忍受(2分);需要治疗(3分)
7、潮热出汗:基本分4分
程度:无(0分);<3次/日 (1分);3-9次/日(2分);≥10日(3分)
8、眩晕:基本分1分
程度:无(0分);偶尔(1分);经常,不影响生活(2分);影响日常生活(3分)
9、疲乏:基本分1分
程度:无(0分);偶尔(1分);上四楼困难(2分);日常活动受限(3分)
10、抑郁及疑心:基本分1分
程度:无(0分);偶尔(1分);经常,能控制(2分);生活信念(3分)
11、骨关节痛:基本分1分
程度:无(0分);偶尔(1分);经常,不影响功能(2分);功能障碍(3分)
12、头痛:基本分1分
程度:无(0分);偶尔(1分);经常,能忍受(2分);需要治疗(3分)
13、心悸:基本分1分
程度:无(0分);偶尔(1分);经常,不影响生活(2分);需要治疗(3分)
14、泌尿系感染:基本分2分
程度:无(0分);<3次/年(1分);>3次/年(2分);>1次/月(3分)
15、性生活状况:基本分2分
程度:无(0分);性欲下降(1分);**痛(2分);性欲丧失(3分)
分数结果分析
1、高于8分,卵巢功能开始衰退 。
2、高于19分表明卵巢功能衰退严重 。
3、31分以上表示卵巢功能衰退的症状非常严重 。
卵巢呵护3妙招
按摩三阴交穴
【测测你卵巢健康吗?3大妙招呵护卵巢健康】人体的任脉、督脉、冲脉这三条经脉的经气都同起于子宫和卵巢 。其中,任脉主管人体全身之血,督脉主管人体全身之气,冲脉是所有经脉的主管 。每天晚上5点-7点,肾经当令之时,用力按揉每条腿的三阴交穴各15分钟左右,能保养子宫和卵巢 。
劳逸结合,释放压力
工作上注意劳逸结合、摆脱精神上的压力,调整好心态,注意自我保健,保持良好的心态和开朗乐观的性格,对于卵巢的健康有益无害 。
饮食上呵护卵巢
1、不要过多地摄入盐分 。过咸的食物,不利于体内的水分排出,会影响卵巢的正常排卵,严重者会损害卵巢,引起月经不调 。
2、注意高钙食物的摄入 。美国科研人员发现,天天都摄取高钙食物能降低卵巢癌的发生率 。调查结果表明每日摄取高钙食物的人会比摄取钙质不足的人降低46%的卵巢癌的发生率 。
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