草丁图书馆

  1. 首页 > 生活百科 >

男人长寿的8大好习惯

生活百科

1、照看好肝脏
少喝啤酒——如果你已经有十年每天都会喝一升半左右的啤酒，那么你肯定拥有一个饱受疾病摧残的肝脏 。一个夏天的豪饮，你的肝脏就需要12个月来进行自我修复 。可以把危险降低85% 。
吃些蔬菜——你的肝脏很乐意你多吃一些鳄梨和芦笋，它们富含谷胱甘肽，这是肝代谢毒素及化学药品所必需的一种氨基酸，是身体里主要的抗氧化剂，也是促进肝的再生所必不可少的一种物质 。可以把危险降低36% 。
2、拦截心脏病
多吃牛排——多吃点上腰肉做的沙朗牛排：牛肉富含硒元素和维生素B，前者可以抗压，后者可以清除血液中的高半胱氨酸——这是破坏动脉血管内壁的元凶 。牛排中50%的脂肪是对心脏有益的单链不饱和脂肪酸 。所以，不妨尽情地吃 。可以把危险降低29% 。
3、绕开肺癌
多吃坚果——坚果富含元素硒，它可是癌症的克星 。那么吃多少才能拥有一个超人般的肺呢？只需要一天三颗 。可以把危险降低48% 。
不再吸烟——我们不得不再次苦口婆心地劝诫：你的口气闻起来如此之差以至于连狗都厌恶地退避三舍；你每年在这个嗜好上花费数千元却只能使女人对你敬而远之；如果这些还不够，那么不得不告诉你——80%的肺癌都是吸烟所致 。
4、保卫前列腺
喝些红葡萄酒——一周喝四杯到八杯红葡萄酒可以把前列腺癌的几率降低一半 。红葡萄的表皮中富含白藜芦醇，它可以抑制癌细胞的发展 。可以把危险降低50% 。
晒晒太阳——每天晒15分钟的太阳可以把得病几率降低一半 。阳光能够帮助皮肤制造维生素D，而维生素D可以在血液中合成抑制疾病的物质 。当然，晒太阳的时候别忘了擦防晒油 。可以把危险降低50% 。
多吃豆芽菜——根据美国的研究，豆芽菜对于抗癌有非常神奇的功效，因其含有大量植物性硫配醣体，它可以防止烟雾和空气中的其他污染物引发肺癌 。你可以把豆芽菜加入到沙拉中或者直接和三明治一起吃 。可以把危险降低24% 。
5、清洁你的肾
保持湿润——根据英国肾脏研究中心的研究，如果你每天至少喝两公升的水，那么你得肾病的几率就会降低80% 。可以把危险降低80% 。
加点蜂蜜——加三大汤匙蜂蜜在你的早餐面包上，你就能获得和体育专用饮料一样多的能量，但你的花费却小得多 。根据阿拉伯联合酋长国相关机构的研究，蜂蜜不仅可以抵制心脏病，还可以把血液中的糖分降低6%，防止肾的主要杀手糖尿病 。可以把危险降低18% 。
传染病的防护——喝未加糖的酸果蔓汁，多吃蓝莓果，它们都富含一种可以抑制细菌在膀胱组织附着的物质，另外其中的维生素C也可以阻止细菌繁殖 。可以把危险降低18% 。
6、关照你的结肠
橄榄油洒在西红柿和白干酪沙拉上，再把脆皮面包浸入其中或者直接把它加入烹制好的面糊，再撒上碎红辣椒和巴马干酪，一道强心健肠的大餐就完成了 。可以把危险降低40% 。
徒步——根据美国人体营养研究中心的研究，每天进行一定时间的有氧运动，尤其是慢跑，可以防止食物在身体里逗留过长的时间 。午餐在结肠里闲逛的时间越短，它转化成一些不良物质乃至癌细胞的机会就越小 。加入人行道徒步者或万米长跑者的行列吧！良好的消化会让你的呼吸更加轻松顺畅，体形也变得更加完美 。可以把危险降低28% 。
7、拒绝中风
来喝橙汁——芬兰的研究者发现男人每天喝半升橙汁可以降低血压、胆固醇和动脉血管的损坏，原因是橙汁中富含抗氧化剂维生素C 。此外，菠菜中含有大量叶酸，也可以把你中风的机会减少1/3 。
多走路——一天内步行30到60分钟，如果每周能坚持5天的话，可以把你中风的危险减少到一半 。舍弃捷径，重新选择一条回家的线路吧，多走少中风 。可以把危险降低50% 。
8、满足你的肺
捂住嘴巴——那些越野跑对于你来说并不是那么的有帮助 。瑞典的研究者发现，在野外的冷空气中运动可以把你患支气管炎的危险提高25%，把哮喘的危险提高三倍 。为了减少在冷空气中锻炼的环境压力，可以先在室内做好热身运动，然后出去的时候戴一条围巾遮住嘴巴，这样可以帮助你呼吸到温暖的空气 。可以把危险降低25% 。
离开房间——希腊科学家发现，那些每周至少有三次、每次至少有三十分钟被香烟烟雾缠绕的人，更加容易发展成肺癌患者 。去附近找一些禁烟的酒馆或咖啡馆 。可以把危险降低26% 。
来个猕猴桃——就是那种小的、多毛的水果 。每天服用120毫克的维生素C或者吃一个猕猴桃，可以把空气污染对肺造成的损伤降低一半 。可以把危险降低36% 。
再来点菠菜——再次提醒你多吃菠菜 。英国诺丁汉的研究者发现菠菜中富含的元素镁可以促进肺部的呼吸 。可以把危险降低20% 。
【男人长寿的8大好习惯】

    推荐阅读


    上一篇：七项有趣亲子运动 有效训练宝宝反应力

    下一篇：奶粉超过几小时不能喝