三十岁女人抗衰老方法
日常生活中，大家都把自己的精力放到工作和家庭上面，往往对自己的身体都忽略了 。很多的女性朋友们过早，就出现了容颜的衰老，这又怎么办呢，接下来为大家介绍一下，30岁女人抗衰老的方法 。一起来了解一下 。
30岁的女人，再不开始抗衰老已经要来不及了 。不要现在怕麻烦，等36岁的时候怀念青春，然后后悔为什么当时自己没有意识到要保养就为时已晚了 。马上告诉你16件“大事”，让你有效的抗衰老 。记住：要当成“大事”来完成！
1、补钙：专家证实，女性28岁以后，身体中的钙每年以0.1%-0.5%的速度减少 。这个时期女性每日至少要摄取1000毫克钙；若在怀孕、哺乳期，则加至1500 毫克 。
含钙的食物有哪些？牛奶、海带和虾皮、豆制品、动物骨头、蔬菜、补钙药物 。
友情提醒：在服用时需要严格遵守医嘱，以免服用过量，反而对身体造成不良影响 。一些复合维生素和钙质补充剂，因维生素本身可以和钙质产生协同作用，相对于单纯补钙来说，服用后益处更大 。
2、补充纤维素：这个时期女性经常会有便秘、肥胖等苦恼 。纤维素可以令女性免去后顾之忧，它在通便、排毒、降血脂、防治肥胖方面功效卓著 。
常见食品的纤维素含量如下：
麦麸：31%
谷物：4-10%，从多到少排列为小麦粒、大麦、玉米、荞麦面、薏米面、高粱米、黑米 。
麦片：8-9%;燕麦片：5-6%
马铃薯、白薯等薯类的纤维素含量大约为3% 。
豆类： 6-15%，从多到少排列为黄豆、青豆、蚕豆、芸豆、豌豆、黑豆、红小豆、绿豆
蔬菜类：笋类的含量最高，笋干的纤维素含量达到30-40%，辣椒超过40% 。
菌类（干）：纤维素含量最高，松蘑接近50%，30%以上的按照从多到少的排列为：发菜、香菇、银耳、木耳 。
日常生活当中，大家可以多提醒按时合理的睡眠 。安排好自己的睡眠时间，不要长期的熬夜，这是对于防止衰老最好的一个方法 。出现了皮肤的衰老可以使用一些护肤品，来进行护肤，是我们根据以上介绍的，瘦脸抗衰老的方法，大概有了一定详细的了解 。
【三十岁女人抗衰老方法】
推荐阅读
- 体温计怎么看度数
- 玻尿酸对皮肤的副作用
- 江苏快递到中山要多久
- 江苏科技大学南校区是几本
- 日历中的廿三是什么意思
- 脸色暗沉多气血不足 六款粥养出女人好气血
- 三元催化清洗剂伤车吗
- 南阳三馆一院指的是什么
- 担保期限是多少时间
- 男子连杀三人会判死刑吗