便秘怎么办 吃什么食物能润肠通便
现代社会生活节奏快 ， 很多人的饮食都不规律 ， 使得便秘也就成了一种常见问题 ， 便秘虽然不会危及生命 ， 但是它发生以后 ， 人们也会感觉特别不舒服 ， 时间久了还会让痔疮和肥胖高发 ， 那么便秘应该怎么办呢？平时吃什么食物能润肠通便预防便秘呢？接下来小编就专门为大家说说这方便的问题 ， 带大家看看润肠通便的食物有哪些 。
便秘怎么办 吃什么食物能润肠通便 1、熟香蕉能润肠通便
平时吃些熟香蕉能起到润肠通便的作用 ， 香蕉这种水果性寒 ， 可以入胃经和大肠经 ， 有不错的润肺滑肠功效 ， 对人类便秘和痔疮都有不错的预防作用 ， 但是生吃香蕉时这些做用并不明显 ， 最好把它蒸制或者煎制以后再吃 ， 这样才能让它预防便秘的功效更加出色 。
2、核桃能润肠通便
核桃是一种可以润肠通便的食物 ， 这种食物中有一些天然的油脂 ， 可以润滑肠道 ， 加快大便的生成与排出 ， 另外核桃还能治疗肾虚 ， 对人类的腰痛和阳痿以及小便频繁等不良症状也有一定的调理作用 。
3、地瓜能润肠通便
地瓜是生活中最常见的一种食品 ， 它具有不错的润肠通便作用 ， 是预防便秘的理想食材 。地瓜中含有大量的纤维素 ， 它进入肠道以后能吸收水分和肠道中的垃圾促进大便生成和排出 ， 从而也就起到了预防和缓解便秘的作用 。
4、苹果能润肠通便
苹果也是一种可以润肠通便的食物 ， 它含有的天然果胶 ， 可以吸附肠道中的多种病菌 ， 也能提高肠胃的消化能力 ， 同时它含有的植物纤维素还能让大便软化 ， 让它们轻松排出体外 ， 从而也就起到了预防便秘的作用 。
【便秘怎么办 吃什么食物能润肠通便】
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